Одно большое достижение — дожить до 100 лет, но другое — продолжать участвовать в спортивных соревнованиях в этом возрасте. Это то, чем занималась старейшая в мире спортсменка Ида Килинг, сенсация в области легкой атлетики из Гарлема, штат Нью-Йорк, вплоть до своей смерти в 2021 году в возрасте 106 лет.
Наряду со своей настойчивостью Ида обязана своим здоровьем и долголетием и другим факторам, в том числе своему питанию. По словам ее дочери Шелли Килинг, которая говорила с Women's Running, Ида ела много фруктов и овощей, чтобы поддерживать свое долголетие .
«Она ела и пила все (в плане) фруктов и овощей, а также небольшое количество мяса, и все органы и системы ее тела функционировали в отличном состоянии», — говорит Шелли в статье.
Недавно было обнаружено, что выход на улицу и прогулки на свежем воздухе помогает есть больше фруктов и овощей. Очевидно, что диета, богатая фруктами и овощами, содержит много питательных веществ, которые могут повлиять на ваше здоровье.
Некоторые преимущества включают:
- снижение артериального давления
- снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
- предотвращение некоторых видов рака
- снижение риска проблем с глазами и пищеварением
- положительное влияние на уровень сахара в крови.
Наряду со своим здоровым питанием Ида также обязана своим долголетием высокому уровню физической активности.
Хотя Ида была новичком в беге, она была активна всю свою жизнь. В детстве она любила кататься на велосипедах и прыгать через скакалку. Она начала участвовать в гонках в возрасте 67 лет благодаря своей дочери, которая также является заядлым бегуном. В то время Килинг была в сильной депрессии из-за потери мужа и двух сыновей. Именно тогда Шелли решила записать себя и свою маму на местный 5K в Бруклине. Не говоря уже о том, что это было с уведомлением всего за день.
«Сначала мама подумала, что я просто привела ее посмотреть, как я бегаю, и была удивлена, когда я появилась у нее дома в кроссовках», — рассказывает Шелли журналу Women’s Running . «Я сказала ей просто следовать за всеми и понятия не имела, как она будет выступать. Но мне никогда не приходило в голову, что она не сможет закончить гонку, поскольку она всегда была чрезвычайно активной».
Как только Ида закончила гонку, она сразу же увлеклась спортом. Во время бега она чувствовала себя физически и эмоционально легче. С этого момента она продолжит участвовать в местных гонках, от 5 км до четырех- или пятимильных гонок.
Оттуда она бегала и била рекорды в возрастных группах от 95 до 99 и от 100 до 104 лет. В 2017 году она сломала бедренную кость, перенесла операцию и реабилитацию. Полностью выздоровев, она решила снова бегать, установив еще один рекорд в 2018 году в возрасте 102 лет.
«Острые ощущения, радость и то, как хорошо она себя чувствовала, заставляли ее бежать», — говорит Шелли. «Она была чрезвычайно гибкой и говорила, что упражнения и бег были лучшим лекарством».