Как общаться с токсичными родителями

Введение

Воспитание в семье, где есть токсичные родители или родитель – очень серьезная проблема. Все люди, выросшие в таких семьях, несчастны по-своему, и эти несчастья накладывают отпечаток уже на их взрослую, сознательную жизнь. О чем нужно помнить, общаясь с токсичными родителями?

Как понять, токсичны ли мои родители?
Если в описании ниже человек по нескольким пунктам узнает себя, то означает, что он воспитывается в семье с токсичными родителями:

1. Ребенок не понимает, чего он хочет на самом деле, ему постоянно приходится подстраиваться под родителей.
2. Родители внушают ребенку, что он должен всегда уступать и угождать им, только тогда он заслужит их доброе расположение.
3. Есть зависимость от мнения окружающих, так как получить одобрение и похвалу в токсичной семье крайне сложно.
4. Человек замечает за собой привычку мыслить очень категорично. Например, разделять своих знакомых исключительно на «плохих» и «хороших».
5. Родители подавляют негативные эмоции ребенка, ведь «злиться на маму с папой нельзя». Ребенок может подолгу преодолевать накопившееся напряжение, а потом взрывается. В некоторых случаях агрессия трансформируется в ненависть к самому себе, самоповреждение.
6. Родители слишком остро все воспринимают, любая мелочь может стать поводом для скандала.
7. Постоянно что-то требуют, часто эти требования совершенно не обоснованы.
8. Пытаются контролировать все сферы жизни ребенка (с кем общаться, куда поступать, на какой работе работать, с кем строить отношения).
9. Обожают использовать манипуляции (вызывают чувство вины, строят из себя жертву).
10. Не ведут конструктивный диалог, не готовы признавать свои ошибки, извиняться, искать компромиссы, выстраивать новые линии поведения.

Что важно осознать?

Перед тем, как выстраивать новую модель взаимоотношений с токсичными родителями, крайне важно осознать следующее:

1. То, что уже произошло, никому не под силу исправить. Если постоянно злиться на токсичных родителей, это не приведет ни к чему.
2. Токсичные родители всегда будут токсичными, изменить их не получится.
3. Особенности родителей придется принять, и уже исходя из этого выстраивать дальнейшее с ними взаимодействие.

Как правильно общаться с токсичными родителями?

Правила, которые помогут сделать отношения с токсичными родителями не такими болезненными:

1. Ограничивать общение с родителями, а в идеале – жить от них отдельно.
2. Если каждый разговор с родителями заканчивается ссорой и взаимными упреками, то есть смысл взять перерыв в общении, остыть, дать родителям успокоиться и обдумать сложившуюся ситуацию.
3. Учиться устанавливать личные границы, но для начала придется выработать уверенность в себе. Для установления личных границ потребуются определенные договоренности. Например, не стоит давать родителям ключи от своей квартиры, договориться с ними, что он будут приезжать в гости в строго определенное время и после предупреждающего звонка. В противном случае встреча не состоится. Или же говорить родителям: «Если ты хочешь пообщаться со мной, то, пожалуйста, смени тон, иначе я повешу трубку».
4. Общаться тактично и уважительно. Если грубить, использовать колкости и бранную лексику, то это лишь усугубит ситуацию.
5. Помнить, что токсичность родителей не имеет никакого отношения к ребенку. То, что родители выбрали такой способ вести себя – только их ответственность. Ребенок не имеет ничего общего со словами и поступками своих токсичных родителей.
6. Не нужно пытаться делать родителей счастливыми. Ребенок не обязан разрушать свою жизнь, чем-то жертвовать или менять свои планы для того, чтобы угодить родителям. Ребенок также не несет ответственности за то, какую жизнь ведут его родители.
7. Обратиться за помощью. Если преодолеть токсичные отношения самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Заключение

Таким образом, жить в семье с токсичными родителями – это тяжелое испытание, но важно помнить о том, что выстроить личные границы и сделать общение менее травмирующим – задача самого ребенка.