Каждый психолог вне зависимости от направления использует терапевтический процесс, чтобы предоставить вам экспертную помощь и поддержку. Что же он делает такого, чего вы не можете сделать сами?
1. Слышит, когда другие не слышат
Иногда все, что нам нужно, ― это быть услышанным. Психологи — опытные активные слушатели, с которыми можно даже просто выговориться. Для многих даже этого достаточно, чтобы стало легче.
2. Вносит объективные наблюдения
Независимо от того, обращаетесь вы к психологу при депрессии, тревоге или проблемах с работой, эмоции могут повлиять на то, как вы видите события. Психолог может почерпнуть факты из вашего описания и объективно прояснить, о чем на самом деле идет речь.
3. Делится опытом
Психолог видел не только вопросы, но и множество ответов. Кроме того, психологи развили уровень знаний, который позволяет им смотреть на ситуацию с профессиональной точки зрения. Они могут предложить решения, эффективность которых доказана исследованиями и их опытом.
4. Помогает выявить проблемы
Вы можете знать об одной проблеме, не осознавая, что на ваше состояние влияют и другие проблемы. Психолог может узнать, что еще мешает вам быть счастливым.
5. Помогает справиться с прошлыми травмами
Психолог не только выслушает, но и поможет понять, как на вас повлияла травма. А затем он поможет осознать свою силу и преодолеть травму.
6. Учит, как изменить образ мышления
Иногда проблема решается, если просто переосмыслить ее. С помощью когнитивной реструктуризации психолог может помочь изменить образ мыслей, связанный с тревожными событиями, дисфункциональными отношениями или вашим представлением о себе.
7. Помогает изменить поведение
Наряду с изменением своих мыслей вам, возможно, придется работать над выбором другого поведения. Психолог поможет спланировать, как вы будете вести себя в той или иной ситуации. Иногда просто наличие кого-то, перед кем нужно отчитываться, даст вам мотивацию, необходимую для внесения поведенческих изменений.
8. Учит техникам релаксации и навыкам преодоления трудностей
Дыхание животом, систематическая мышечная релаксация, осознанность и другие техники помогут в дальнейшем самостоятельно справляться с ситуациями, которые вы раньше считали невозможными.
9.Наконец, просто поддерживает и находится рядом
Психолог может предложить вам поддержку во время сильного стресса и серьезных эмоциональных трудностей. Пока другие люди могут быть слишком заняты, психолог считает поддержку вас частью своей жизни. Независимо от того, как вы думаете, чувствуете или ведете себя, психолог поддерживает ваши искренние усилия по улучшению психического здоровья.