Современная фармацевтическая промышленность, диетология и спортивная медицина предлагают огромное количество средств по сбросу лишнего веса, и, казалось бы, каждый, кто недоволен своим весом, может запросто исправить положение, с помощью врачей разработав для себя индивидуальную методику похудения. Но людей, мечтающих сбросить пару-тройку лишних килограмм меньше не становится.
Поэтому в данной статье я расскажу о 5-и способах ускорить потерю лишнего веса.
1. Всем известно, что лишний вес зависит от соотношения ПОТРЕБЛЕНИЯ и УТИЛИЗАЦИИ . Потребление — это количество потребляемых нами продуктов, а утилизация — это скорость сжигаемых калорий и выведения отходов. Поэтому первый способ для ускорения процесса похудения – это сократить потребление и ускорить утилизацию (физ.нагрузки).
2. Питайтесь только органическими , чистыми продуктами, тщательно изучайте состав. Натуральными являются любые продукты, которые мы употребляем в пищу в их естественном состоянии. То есть мы не варим их, не рафинируем, не замораживаем, не маринуем, и так далее. Они не содержат никаких добавок, в том числе соль и перец.
3. Прислушивайтесь к своему организму. Не нужно есть тогда, когда вы на самом деле этого не хотите. Запахи достаточно сильно влияют на наш организм и дразнят нас, поэтому нам кажется, что мы хотим всё и сразу. На самом деле нет, сосредоточьтесь на внутреннем голосе, успокойтесь. Поймите правда ли вы хотите есть или это лишь ложное чувство. Есть нужно тогда, когда вы действительно голодны, а это чувство, поверьте вы точно почувствуете.
4. Чтобы ускорить сброс лишнего веса, постарайтесь разделять продукты. Все дело в том, что для перерабатывания жиров, белков и углеводов требуются различные ферменты.
5. Последний способ. Для ускорения процесса похудения, следите за режимом! Постарайтесь ложится спать до 23:00, так вы не только не съедите ничего лишнего, но и запустите свой метаболизм, ускорите его и поможет своему организму работать лучше и дольше.
Рушель Блаво
Врач психотерапевт, автор более 150 книг по психологии
#еда #зависимости #похудеть к лету #похудение #похудение мотивация #снижение веса #правильное похудение #правильное питание