«Если тебя ударили по правой щеке, подставь другую» — довольно противоречивое библейское высказывание, особенно если принимать сей текст писания без смысловой нагрузки. Всегда ли нужно прощать, если кто-то задел вас до глубины души? И как плавно выходить из состояния обиды?
Эмоция обиды
Для начала нужно понять, как устроена обида сама по себе. Как правило, обида – это ответная реакция человека на происходящее. Слова или поведение более близкого человека могут быть неприемлемы с точки зрения этики и морали обиженного человека. Из-за этого возникает чувство неприязни. Обида возникает по двум причинам:
- Из-за тесного слияния с другим человеком;
- Из-за неоправданных ожиданий.
Формально своей обидой человек сигнализирует другому, чтобы он предпринял изменения в словах или поступках. Это желание человек может выражать прямо в активной, агрессивной форме или через манипуляции, пассивно. В большинстве случаев обида возникает по отношению к относительно близкому человеку, а не к случайному прохожему
Еще одна немаловажная деталь: обида - удел слабых, и это не просто слова. Те, кто находится в отношениях, может быть зависим от второй стороны и не может по собственному желанию выйти из этих отношений. Пример: отношения родителей и ребёнка. Сколько бы дети не обижались, ребенок так и останется зависимым по отношению к матери или отцу. Поэтому и возникает обида — "я боюсь потерять человека, но действия второй стороны мне не понравились, и я требую извинений"
Прощение обиды
В отличие от обиды, прощение — это не слабость, а проявление силы. Чтобы простить человека, нужно признать, что произошла несправедливость. Если такого ощущения не возникает, то и прощать нечего. Не нужно глушить боль и гнев, осуждать себя за проявления чувств
Не ждите мгновенной реакции – можно простить, но одновременно продолжать испытывать гнев и печаль. Простить можно сознательно, а чувства могут успокоится немногим позже
Но это не означает, что в будущем человек обязан прощать и далее. То есть, формулировки "подставить левую щеку для удара" – не совсем уместно. Неразумно доверять тем, кто не раскаялся в своих поступках. В этом случае вполне уместно прекратить общение с человеком
Обида разрушает человека, поэтому нужно выработать привычку прощения. Это можно сравнить с чисткой луковицы – в силу защитного и токсичного запаха, очистить лук за раз практически невозможно. То же самое можно сказать и про процесс прощения – простить тяжёлую весомую обиду за один раз крайне сложно, но это помогает облегчить страдания и отпустить ситуацию, не сливать в неё свою энергию
Как избавиться от привычки обижаться
Чтобы понять, как искоренить чувство обиды, нужно создать для себя мотивацию, почему вам полезно простить человека. Практические советы для искоренения нежелательного чувства:
- Обида приводит к эмоциональному разрушению. Поэтому если вы намерены простить человека, то нужно вычеркнуть прошлое и не подпитывать им себя
- Найдите позитивную мотивацию, особенно если человек намеренно провоцирует вас. Если вы будете с лёгкостью отпускать обиды, вы станете менее зависимы от негативного настроя другого человека
- У вас откроется ясность ума. Обида заполняет сознание, и в этот тяжёлый период сложно смотреть на мир в положительном ключе
- Склонность к обидам станет преградой на пути искренних отношений. Обида порождает месть, а такое поведение неприемлемо в союзе. В отношениях на регулярной основе нужно идти на компромисс
Чтобы не разъедать себя обидой, нужно максимально быстро отходить от последствий негативной ситуации. Иначе обиды будут накапливаться как снежный ком, что, без сомнения, скажется на качестве вашей жизни. Обиды не приносят ничего полезного, кроме саморазрушения
#психология #обидчивость #радикальное прощение