Известно, что похудеть можно только в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь. Только непонятно, как справляться с чувством голода, когда вроде и до приема пищи еще далеко, а уже так неистово сосет под ложечкой.
Именно в таком случае и возникаем импульсивное переедание. К тому же перекусываем, что есть под рукой — это может быть печенье, колбаса, кусочек сыра. Не самые полезные продукты для тех, кто твердо решил похудеть.
Продукты, притупляющие голод, существуют
И если регулярно включать их в свой рацион, вы сами не заметите, как начнете кушать в разы меньше. А волчий аппетит и голод останутся лишь воспоминаниями.
В частности, диетологи рекомендуют разнообразить свое меню огурцами — в них много воды и клетчатки. А значит, они не просто голод притупляют, но и способствуют улучшению пищеварения. Благо, сейчас огурцы в магазине продаются круглый год.
Важно, чтобы это были свежие огурцы — не маринованные, не слабосоленые. Иначе эффект, несмотря на всю полезность огурцов, будет прямо противоположным.
Что еще включить в свой ежедневный рацион, чтобы чувство голода посещало вас, как можно реже?
В топе продуктов — капуста, сельдерей и зеленый салат
Помимо клетчатки в них содержится хлорогеновая кислота. Она способна кратно ускорять метаболизм и… улучшать настроение. Так что похудение — это не всегда про злость, апатию и упадок сил. Худеть можно с хорошим настроением и пользой для всего организма.
Еще один вариант борьбы с чувством голода — овощные супы на постном бульоне. тут есть одна хитрость. Дело в том, что чувство голода возникает в верхнем отделе желудка. Но если он наполнен — водой или бульоном, в том числе — то голода вы не чувствуете.
Да, именно поэтому для комфортного и правильного похудения рекомендуют пить как можно больше воды. Не 2, а 3 литра в день. Это сначала кажется, что много. Но если приучить себя выпивать 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи, то и не заметите, как выпили норму и даже превысили ее.
Также хорошо снижают аппетит обычные вареные яйца, какао и чай с молоком. Напитки нужно употреблять без сахара — иначе все похудение пойдет лесом.
А у вас есть свои секреты стройности? Расскажите про них и не забудьте подписаться на наш канал.
#здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты