Эта медитация является базовой и одной из самых главных. Вы знакомитесь со своим внутренним «Я» и открываете или создаёте свой внутренний Храм.
Эта практика для вас будет самой первой и самой главной. После неё вы поймёте себя, почувствуете свои силы, и будете понимать, на какой стадии развития и умений вы на сегодня находитесь.
Для начала советую вам принять знамению позу лотоса. На мой взгляд, эта поза действительно идеальна для начинающих, но не для продвинутых практиков. Хотя, это моё личное мнение. Поставьте перед собой длинную свечу и зажгите её. Не моргая смотрите 5-10 минут. Постарайтесь. Если в момент медитации у вас появятся мысли (а скорее всего так и будет) строго скажите им «стоп». Продолжайте концентрироваться. Почувствовали сонливость? Встряхните головой и вперёд! Начинайте сначала. Продолжайте практику каждый день в течении недели. И очень скоро вы заметите, как легко вы научились отключаться от мыслей и с лёгкостью концентрироваться.
В воскресенье, в последний седьмой день практики, вы должны создать свой Храм. В это месть вы будете приходить, когда вам будет плохо, когда будете чувствовать упадок сил.
Зажгите свечу, глядя в её пламя, представьте свой Храм. Какие его стены? Есть ли они вообще? Какая крыша? Обитает ли там кто-то или он пустой и принадлежит только вам? Тёмный он или светлый? Представьте всё, на что горазда ваша фантазия. Когда вы увидите Храм, скажите: «Моё место. Мой Храм. Я тут Хозяин. И мои тут правила.»
На этом завершите медитацию.
#луноликай #медитация для начинающих #практика