Лень, которая часто мешает делать полезные дела для себя и близких, превращается в проблему. Она может иметь негативные последствия: человек упускает возможности учиться, продвигаться по карьерной лестнице, обеспечивать хороший уровень жизни. Накапливается разочарование и чувство вины. О том, как преодолеть это состояние поговорим в сегодняшней статье
Найти причину
За причиной лени скрывается сильный страх. Он связан с неуверенностью в своих силах. Важно разобраться в корне неуверенности. Если настоящее положение вещей не устраивает, это сигнал к тому, что нужно действовать дальше, менять ситуацию. Даже если страшно. Нужно делать то, что нравится и хорошо получается, тогда страха меньше. Не бояться перемен и неудач, дать себе право на ошибку
Излишний перфекционизм очень мешает не бояться сделать что-нибудь не так и не даёт сдвинуться с места. Жалость к себе тоже может быть причиной замедления движения по направлению к своей мечте. Нужно сосредоточиться на успехе, а не на неудачах
Также причиной лени может стать обычное нежелание. Если всё внутри сопротивляется, прислушайтесь к своей интуиции, может быть это просто не ваш путь и стоит подумать над кардинальными переменами в жизни?
«Ничегонеделание»
Чтобы не бичевать себя за большое желание лениться, сделайте следующее: перестать что-либо делать на несколько минут. Не слушать музыку, не решать в голове никакую задачу, не размышлять глубоко ни о чём. Долгое время вы в таком состоянии не пробудите. Вы обязательно возьметесь за какое-нибудь дело!
Мотивация
Отлично мотивируют намеченные цели. Я с утра составляю план на день. Затем с радостью вычёркиваю сделанные дела. Цель должна быть выполнимой и укладываться в посильные для вас временные рамки
Если цель требует много времени на её реализацию, разбейте её на задачи. Для каждой задачи определить период времени. Время - ограниченный ресурс. Понимание этого факта тоже служит мотивацией для использования своих возможностей в целях улучшения своей жизни и жизни близких. Близкие люди – хорошая поддержка вашей мотивации
Сделать первый шаг
Сложно сделать первый шаг. Если цель задать слишком трудную и объёмную, она кажется невыполнимой. Будет мало веры в свои силы, чтобы начать реализовывать
Если поставить цель поменьше, это даёт больше веры и вдохновения, потому что это более выполнимо по времени. Важно не ждать. "Идеальный момент" не наступит никогда. Действуйте здесь и сейчас, начиная с небольших задач
Откладывание на завтра не помогает в продвижении запланированных дел. В этом случае отлично помогает "правило пяти минут": возьмите из списка задач одну самую маленькую, решение которой не займёт больше пяти минут. Когда вы её сделаете, дальше включится инерция, и остальные пункты плана начнут реализовываться сами собой
Вознаграждение за труды
Сделанные дела радуют. Особенно дела, на которые ушло много времени. Например, выучить язык. Или сделать долгожданный ремонт. Вознаграждение обязательно наступает, и радость от проделанной работы и достигнутых целях даёт дополнительную мотивацию для новых свершений
Определите для себя маленькие подарочки, которыми вы себя порадуете по достижении цели. Важно питать свою систему вознаграждения, и тогда все дела будут вам даваться с лёгкостью
Понравилась статья? Не забудь подписаться на канал, чтобы не пропустить полезную информацию о личностном росте и саморазвитии
#психология жизни #как избавиться от лени #борьба с ленью