Довольно часто встречаю людей, потерявших желания и интерес к жизни. Приходят ко мне на консультацию с запросом: ничто не радует, не люблю свою работу, не могу найти никакого интереса. Все вокруг кажется бессмысленным и серым, нет желания и мотивации что-либо делать, все валится из рук, есть чувство усталости, обыденности.
У такого состояния есть несколько причин, я же хочу поговорить об эмоциональном выгорании:
• Все застопорилось, все уже достигнуто, а новых целей нет, нет развития.
• Банальная усталость, когда вы себя загнали, а на отдых и восстановление не даете себе времени.
• Гонка, жизнь под девизом «достигай». Вам просто некогда жить. В конечном итоге вы забываете, что такое радоваться жизни, не можете насладиться любимым вкусом, красотой вокруг, для себя нет времени.
• Жизнь с позиции долженствования. Жизнь посвящена другим, а не себе. Все делается, чтобы заслужить любовь и одобрение других людей.
• Потеря контакта с собой и собственной жизненной энергией. Мы иногда неосознанно берём на себя чужое: установки, убеждения, жизненные сценарии. Все это отнимает очень много наших жизненных сил.
• Подавление чувств и эмоций. Чувства так устроены, что если когда-то вы закрылись от какой-то боли, та ситуация была для вас слишком болезненна и вы заблокировали эмоции в себе, происходит перекрытие всей области. Нельзя закрыться от негативных эмоций и продолжать радоваться жизни. Ведь эмоции – это энергия.
⠀
Что же делать в такой ситуации?
1. Начните заботиться о себе.
Поставьте себя на первое место и позаботьтесь о себе. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, наш мозг перерабатывает полученную информацию и отдыхает.
2. Не забывайте о своих базовых потребностях.
Дайте себе внутреннюю безопасность. Не хотите что-то делать, не делайте. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы точно можете положиться. Никто лучше вас не сможет поддерживать вас и дать то, чего вам так не хватает. Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.
⠀
3. Соблюдайте баланс «брать-давать».
Все мы взаимодействуем друг с другом, а значит, обмениваемся энергией. Человек, неспособный брать, обрекает себя на опустошение. Он просто иссякает в какой-то момент и теряет способность любить, заботиться и быть любимым. Закон "давать-брать" помогает нам не только наполнять других энергией, но и наполняться самим.
⠀
4. Чаще совершайте прогулки.
Во время прогулок, вы включаете свое тело, движение прекрасно тонизирует организм и насыщает ваш организм кислородом; вы снимаете физическое напряжение, т.к. непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов; вы разгружаете свой мозг переключая внимание на движение, созерцание окружающего мира и т.д.
⠀
5. Найти источник вдохновения.
Ищите то, что вас воодушевит, зажжет интерес и любопытство. Каждый день делайте что-то новое, что Вы еще не делали. Учитесь радоваться мелочам. Для этого важно справиться с блокировкой чувств и включать осознанно свои ощущения от каждого действия.
6. Не отгораживайтесь от других людей.
Не стоит оставаться в одиночестве. Все мы время от времени нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе быть слабым. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.
⠀
7. Обращайтесь за помощью к профессионалам
Конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кому вы сможете довериться, тот кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.
#выгорание
#эмоциональное выгорание
#заблокированные эмоции
#интерес к жизни
#желания
#желание жить
#психология жизни
#психологияонлайн