Исследователи из Киотского университета обнаружили, что плохой баланс является показателем более низкой продолжительности жизни и риска сердечного приступа. Вы можете проверить свои успехи с помощью простого контрольного упражнения, которое каждый может выполнить дома.
Японские исследователи протестировали 1300 участников среднего и пожилого возраста, и результаты показали, что изменения в сосудах головного мозга наблюдались у людей, которые с трудом удерживались на одной ноге. Это может указывать на неизбежный риск инфаркта миокарда.
По мнению ученых, здоровый человек должен оставаться на одной ноге не менее 20 секунд, а в идеале целую минуту, не касаясь земли другой ногой на короткое время, не слишком сильно трясясь или раскачиваясь.
Освободите вокруг себя достаточно места для домашнего теста и в то же время держите рядом что-то твердое на случай, если баланс не сработает. Стойку на одной ноге тестируют с обеих сторон и для отсчета времени необходимо использовать секундомер. Люди склонны ускорять счет в состоянии стресса.
Повторите все упражнение с закрытыми глазами. Это должно удерживать вас не менее десяти секунд на обеих ногах. По данным Медицинского исследовательского совета, женщины и мужчины в возрасте 53 лет, которые не могли оставаться в таком положении даже двух секунд, в три раза чаще умирают до 66 лет, чем их сверстники, которые оставались на одной ноге с закрытыми глазами в течение не менее десяти секунд. Люди, которые вообще не смогли пройти тест, рискуют умереть в ближайшие 13 лет.
Поэтому исследователи рекомендуют тренировать равновесие. Чем менее физически активен человек, тем хуже. Ухудшение равновесия затем приводит к более частым падениям, которые могут быть фатальными не только в пожилом возрасте. По данным Всемирной организации здравоохранения, падение является второй по распространенности причиной смерти.