1. Жуйте медленно. Это способствует похудению, так как гормон сытости вырабатывается только через 20 минут после попадания еды в желудок.
2. Пейте больше воды. Минимум 8 стаканов в день.
3. Ешьте больше овощей и фруктов. Опрос более 65 000 участников показал, что у людей, которые ели больше порций фруктов или овощей каждый день, риск смерти был на 42% ниже.
4. Выбирайте активность по душе. Ходьба, танцы, велосипед, йога. Хотя бы 30 минут в день.
5. Сведите к минимуму алкогoль и сигарeты.
6. Спите 7-8 часов.
7. Читайте этикетки продуктов в магазинах перед покупкой. Выбирайте продукты с "чистым составом".
8. Смейтесь, улыбайтесь (даже искусственно). Это продлевает жизнь.
