Давайте проведем небольшой тест: закройте глаза и представьте бургер с сочной котлетой приготовленной на костре, нежнейшим сырным соусом и всё это в воздушной булочке с хрустящей корочкой и запахом ванилина. Сначала вы чувствуете воображаемый аромат и даже вкус еды, а потом организм начинает требовать что-то подобное?
Если да, то примите мои поздравления — это зависимость от еды, которая резко увеличивает дофамин, или просто гормон радости. Скорее всего ваш вес несколько выше нормы, а при малейшем расстройстве вы невольно тянетесь за печеньем, булочкой или конфетой... Все попытки сбросить лишний вес «разбились» о стрессовые ситуации, и вы снова жалеете себя, заедая неудачу сдобной булкой или мороженным.
Откуда я это знаю? Да я сам такой — заложник дофаминовой еды. Вылечить это невозможно, таков жребий... однако можно научиться с этим жить и контролировать свои желания.
Дофамин — гормон который вырабатывается нашим организмом, в самые счастливые моменты, именно он нам дарит чувство тепла, комфорта и «бабочек в животе». Однако есть побочное явление — сильная зависимость, которую можно сравнить с наркотической. Примерно так и происходит: радостные моменты перестают радовать и вы начинаете искать другие источники радости.
Еда, особенно сладкая и жирная является сильнейшим источником дофамина, зная это свойство производители готовой еды намеренно добавляют сахар и жиры. Поедая полуфабрикаты из магазина или питаясь в кафе быстрого питания, будьте уверены — в любом блюде есть сахар, даже в салатах, котлетах или супе. Именно это заставляет нас приходить в кафе снова и снова, покупать полуфабрикаты, заказывать доставку из пиццерии или суши-бара. И мы едим, не чувствуя сытости, набираем лишний вес и гробим своё здоровье.
Остановиться и избавиться от зависимости можно, так же как и от других пагубных привычек, с помощью методики 21 дня. Считается, что за это время сознание очистится и приспособится к новым условиям — без дофамина в еде. Главное продержаться 21 день, где вы полностью отказываетесь от сладкого, растворимого кофе, неправильных (кондитерских) жиров и питаетесь только правильной пищей с соблюдением распорядка, не менее шести приемов пищи и 3-4 литра воды в день.
На 22 день вы почувствуете себя совершенно другим человеком, вас не перестанет тянуть на сладкое, но вы это сможете контролировать — вы будете спокойно проходить мимо полок с печеньем в магазине, а ежедневное правильное питание будет нормой. Вы почувствуете как уходит вес и хорошее настроение не будет иметь перепадов.
Иногда можно будет сделать «разгрузочный» день и поесть в кафе, это не принесет никакого дискомфорта. Однако создайте для себя правило: не выходить за границы одного дня и обязательно восстановить организм до параметров начальных параметров, на это уйдет некоторое время
Что же делать с гормоном радости, как почувствовать себя счастливым? Есть масса способов получения дофамина без еды — путешествуйте, влюбляйтесь, медитируйте, встречайтесь с друзьями, гуляйте, занимайтесь спортом... просто наслаждайтесь жизнью.
#правильное питание #начать худеть #худеем вкусно #худеем вместе #дофамин #пп рецепты #пп питание #пп еда #пп #зависимости