Даша и Маша с мужьями пришли на вечеринку. Машин муж стал шутить в компании других девушек, Дашин тоже шутил. Маша подошла и стала смеяться над шутками мужа вместе со всеми. Даша стояла в стороне и чувствовала себя брошенной, униженной и несчастной.
Почему в одной и той же ситуации для кого-то нет ничего такого, а кому-то больно и обидно?
Если мы находимся в нормальных отношениях, в которых нас никто намеренно не обижает, но при этом даже самые нейтральные вещи интерпретируем как обидные, это что-то про нас в первую очередь, не про партнера.
Это говорит о тревожном стиле привязанности, о внутренней уязвимости. Люди обижаются, когда внутренне сами не уверены в том, что они хорошие, что их можно любить.
Внутренняя неуверенность создает такой фильтр, через который Даша смотрит на партнера и обижается. Даше нужно сделать гибче этот фильтр, смягчить его.
Как?
▶Научиться поддерживать себя, сочувствовать себе. «Мне больно, я ощущаю это так, будто ко мне отнеслись плохо». Это поможет не так сильно проваливаться в обиду.
▶Посмотреть на ситуацию с разных сторон, покрутить. Есть ли у ситуации, которая меня задела, другая сторона? Есть ли другое объяснение, почему партнер так себя повел?
▶Попробовать сказать партнеру, что вас задевает. Попробовать выяснить, а мой партнер вообще знает, что делает мне обидно? Очень часто случается ошибка мнимой очевидности — нам кажется, что все ясно как божий день, а партнер даже не догадывается, что его слова, например, прозвучали обидно.
▶Каков наш негативный сценарий. Возможно, обиды — это часть вашего сценария. Возможно, ваши ссоры крутятся вокруг одного и того же раз за разом, и раз за разом вам делает больно какой-то определенный момент. Тогда хорошо бы это зафиксировать и поразбираться, что это за момент, почему именно это обижает. В программе «Любовь по-взрослому» мы исследуем негативные сценарии в паре на 4 уровнях. И парам удается из него выйти.
Как у вас с внутренним фильтром, часто обижаетесь?
#отношения #психология #психолог #обиды
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva