Для большинства людей, которые не прочь пропустить по паре бутылочек пива вечером, это занятие является способом расслабиться. Процент содержания спирта небольшой, а значит ничего страшного. В реальности, даже незначительное количество алкоголя, попадающее в организм регулярно, пагубно на нем сказываются. Мы расскажем, как отказаться от кружки пива или чего покрепче.
Пейте больше жидкости
Разумеется, неалкогольной. Обычно желание выпить пива вечером является обычной жаждой. Специалисты называют это мнимой жаждой, от которой легко избавиться с помощью обычной воды. Рекомендуется пить несколько стаканов сразу.
Занимайтесь спортом
Это может быть одним из вариантов хобби: посвящая время физическим нагрузкам, желание пропустить вечером пару бутылок резко минимизируется. Спорт помогает справляться с негативными эмоциями, раздражительностью, улучшает настроение, а эти симптомы нередко встречаются у отказавшихся от алкоголя. Плюс это связано с тем, что спорту нужно уделять достаточное время, да и увидя в зеркале кубики пресса, не так сложно отказаться от любимого коктейля.
Смените компанию
В большинстве случаев мы употребляем алкоголь в компаниях. Вечеринки, дни рождения, свадьбы, застолья — верным спутником всегда выступает алкоголь. И когда вы отказываетесь от алкоголя, в вашем окружении может возникнуть непонимание и непринятие вашего трезвого образа жизни. В этом случае следует свести общение с такими друзьями к минимуму.
Пользуйтесь приложениями
Если у вас не хватает силы воли, то попробуйте скачать приложения для отказа от алкоголя — их в маркетплейсах содержится на любой вкус. В них вы можете отслеживать количество «непьющих» дней и то, как меняется организм.
Найдите хобби
Рисование, гончарные мастер-классы, танцы — вариантов невероятное множество. Так вы переключитесь с привычного режима, содержащего алкоголь, и отвыкнете от него.
Отказывайтесь постепенно
Принцип схож с отказом от вредной пищи: чтобы избежать срывов, уменьшайте дозу принимаемого алкоголя. Спешка в таком вопросе не нужна. Еще один лайфхак: если у вас в планах провести вечер в баре, о чередуйте алкогольные и неалкогольные напитки (например, пиво и воду, алкогольные и безалкогольные коктейли). Так вы и выпьете меньше, и сэкономите.
Перестроить привычную жизнь резко не получится. Нужно ежедневно работать над собой и делать небольшие шаги в сторону здорового образа жизни.