Попробуем разобраться, что означают уровни энергии. Энергия человека – это его жизненный тонус. Это тот, у кого блестят глаза, хорошее настроение, он открыт для жизни, с удовольствием просыпается. Это значит быть в ресурсе.
Пирамида энергии
Для того чтобы ее прокачивать и постоянно быть в ресурсе, узнаем, из каких уровней энергии она состоит.
1. Самые фундаментальный нижний уровень энергии – это физическая энергия, которая свидетельствует о физической активности. Человек, не обладая здоровьем, не может почувствовать до конца себя счастливым. Ведь наш мозг живет в теле, которым вырабатываются гормоны счастья.
2. Эмоциональный уровень как основа эмоционального состояния. Человек, который постоянно находится в неудовлетворенном настроении и недоволен жизнью, не будет брать риск пробовать новое.
3. Он не будет повышать свою интеллектуальный уровень, потому что у него не будет настроения.
4. Духовная энергия. В начале человек прокачивает свое здоровье, затем эмоциональное состояние, потом интеллектуальную энергию.
И только в конце он может прокачивать свою духовную энергию, помогая близким.
Регистрируйтесь на курс «Энергии хоть отбавляй: как быть бодрым и все успевать» и вы научитесь различать уровни энергии, определять, что влияет на уменьшение того или иного вида энергии, и узнаете, что значит быть в ресурсе.
Фундамент нашей пирамиды
Легко будет запомнить, что у физической энергии четыре составляющих части:
1. Сон. Необходимо высыпаться. У каждого человека свой индивидуальный уровень сна. В среднем уровень колеблется от 6,5 до 9,5 часов. Поэтому средняя норма сна – 8 часов.
2. Питание. Я вас познакомлю с двумя системами:
· Метод тарелки: 1/2 – это фрукты, зелень и овощи, 1/4 – это белок, 1/4 – это сложные углеводы. Для женщин и мужчин диаметр различается.
· Протокол питания Марши Херрин можно представить в виде санаторного системы: три главных приема и три сладких перекуса.
1. Наличие в жизни релаксации. Вы можете выбрать любую релаксацию, которая вам нравится:
· пятнадцатиминутный прием ванной с солью,
· дыхательные гимнастика,
· короткая пробежка или прогулка по лесу,
· медитация.
1. Физическая активность. Не любите ходить в спортзал – не нужно. Ищите ту физическую активность, которая понравится именно вам. Возможно, это будет бытовая физическая активность, спортивный кружок. Прогулка в парке совмещают релаксацию и физическую активность. Ходят достаточно долго, но не спешат, есть и физическая активность, и релаксация, и хороший сон, за счёт кислорода. Попробуйте и вы. Без это быть в ресурсе у вас не получиться.
Эмоциональный тип энергии
У человека 4 базовых эмоции и их производные. Чтобы улучшать наше эмоциональное состояние, мы должны с каждой поработать отдельно.
1. Как работать с радостью? Радуйте себя. Напишите большой список, что вас радует. Разделите его на то, что делаете вы сами, что делают другие люди. Из первого списка постоянно практикуйте и отмечайте свои эмоции. Если вы обратите внимание, что все, что вы написали удовольствия не приносит, то:
· Возможно физическая энергия не в порядке.
· Перепишите список, поищите другие способы радовать себя.
А список номер два, те радости, которые зависят от других людей – не стесняйтесь просить.
1. Страх был дан человеку для того, чтобы он ощущал опасность и не рисковал там, где он мог подвергнуть себя физической опасности. Сейчас наши страхи превратились в страхи нашего ума, они связаны с нашим эмоциональным состоянием, с тем местом, которое мы занимаем в социуме. Когда вы погружаетесь в страх (а что будет, если…), вы тратите свое эмоциональное состояние и энергию на то, что не гарантировано случится.
Как работать со своими социальными страхами:
· Идите в этот страх. Что в этот момент происходит с нашим мозгом? Он обесценивает это страх.
· Если это навязчивые мысли, говорите себе: «Я уже попереживала, а сейчас я просто займусь делом, потому что я не знаю, что будет завтра. Это всего лишь мои страхи! Я буду рассчитывать на лучшее».
1. Как работать с печалью. Ни одну эмоцию нельзя в себе гасить, ее нужно прожить.
· Часто грустно, когда не выспались, когда не доели, недостаточно занятий физической активностью и не хватает гормонов счастья и радости.
· Если же случилось что-то печальное, то позвольте себе погрустить. А после увеличьте количество расслабления или займитесь легкой физической активностью.
1. Гнев – самая опасная эмоция в плане подавления. Важно разобраться, что раздражает:
· «Экологично» скажите человеку, что вам было неприятно и ваши границы были нарушены.
· Выпустите гнев из себя физически: приседания, битье груши, разрывание коробки, битье старой посуды, скручивание полотенце. Очень хорошее упражнение вспомнить гнев и выпустить его. Набери очень холодную воду в раковину. Сделай глубокий вдох над поверхностью, а выдох в холодную воду.
Мечтаешь всегда быть в ресурсе? Переходи по ссылке , чтобы освоить все 4 уровня энергии!