Сезонная хандра
За окном наконец-то потеплело, распускаются листочки, взгляд радуют жёлтые одуванчики на зелёном покрывале из травы.
А если не радует?
Если не радует, то скорее всего у вас сезонная хандра.
Начнём с того, как распознать эту хандру?
Первый признак — снижение качества жизни. Возникает ощущение, что сидишь в пыльном мешке или находишься в вакууме. Все цвета блекнут, звуки глохнут, мир сужается.
Второй признак — снижение двигательной активности. Человек замирает, лежит. И тут, конечно, важно отличать лень или усталость, когда «неохота вставать, но скоро придется», от полного отсутствия сил, когда человек не только не хочет, но и не может. Это сопровождается постоянной усталостью, как, например, когда только проснулся, а уже чувствуешь себя без сил.
Третий признак — мыслительная негативная триада. Негативное отношение к себе, окружающим и будущему.
Вот несколько простых советов, как выйти из состояния хандры:
- заниматься спортом. Ходьба, фитнес, бег, зарядка. Любая физическая активность.
- понюхать лимон/апельсин/лайм, пить воду с лимоном, так как ароматы цитрусовых стимулируют кровообращение.
- больше гулять и общаться с друзьями
- позитивно мыслить. Благодарите себя за
- съесть что-нибудь вкусненькое, например поужинать в любимом кафе.
- посмотреть любимый детский фильм или мультик. Прочитать книгу в любимом жанре.
Когда ты будешь тратить свою энергию на активное действие или занятие чем-нибудь, у тебя не будет хватать времени на хандру или уныние.
Проверь на себе, и ты увидишь, как настроение твое улучшится, ведь жизнь складывается из мелочей и, рассматривая эти мелочи, можешь убедиться, что не все в жизни настолько печально.
#хандра #состояниехандры #уныние #апатия #польза #совет
