У каждого государства есть своя конституция, есть кодексы регулирующие отдельное направление жизнедеятельности общества, даже у коммерческой организации есть свой устав.
Недавно у меня была клиентка которая не могла сформулировать свои личные права. Где ее собственные границы, которые другой человек не должен нарушать, только если она сама не согласится пустить его. После чего она сделала одно упражнение. Она написала свою собственную конституцию. 😊
Это был один из первых шагов, который помог ей.
✅Итак краткая инструкция:
1️⃣Вы имеете право на:
➖иногда ставить себя на первое место
➖просить о помощи и эмоциональной поддержке
➖протестовать против несправедливого обращения и критики
➖на своё собственное мнение
➖на совершение ошибки
➖предоставлять людям право самим решать собственные проблемы
➖говорить НЕТ
➖ не обращать внимание на советы окружающих
➖побыть одному(одной)
➖ на свои собственные чувства, независимо от того, понимают их окружающие или нет.
2️⃣ Вы никогда не обязаны:
➖быть безупречны на все 100%
➖следовать за толпой
➖любить людей приносящих вам вред
➖делать приятное неприятным людям
➖извиняться за то что вы были сами собой
➖ выбиваться из сил ради других
➖чувствовать себя виноватыми за свои желания
➖жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
➖сохранять отношения ставшие оскорбительными
➖делать больше чем вам позволяет время
➖делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
➖отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
➖ нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
➖отказываться от своего Я ради кого бы или чего бы то ни было
Каждый из нас целая вселенная, в которой царят свои законы. А вот какие они, определяете только Вы сами. 🙋
#психология #Психотерапия #когнитивная психология #саморазвитие #когнитивная терапия #психолог