Нам хочется знать больше о своем здоровье. Помимо общего "болен/здоров" и "болит/не болит" интересует, наверное и то, "как я выгляжу? ", "в каком физическом состоянии нахожусь?", " смогу ли лучше, чем раньше?"и "почему уже не могу так, как 5 (10) лет назад?"...
Последний вопрос, наверное наиболее актуальный и тревожащий многих.
Каждый из нас приблизительно знает среднюю норму основных показателей здоровья, например ЧСС (частоты сердечных сокращений) в покое и после нагрузки, уровень артериального давления, или сахара в крови, или количество походов в туалет за день ( как показатель работы пищеварительной и мочевой систем ) .. и многих из нас любое существенное отклонение от этих норм сподвигнуло бы записаться на прием к врачу, сдать анализы, сделать ЭКГ, УЗИ и т.д...
А можно ли предупредить внезапно возникшее недомогание, сбой в работе организма?
Как мы вообще можем влиять на свое здоровье, что мы можем делать что бы работа большинства наших систем была под нашим контролем?
Есть проверенный, действенный и простой вариант, но в отличие от приема лекарств, он потребует от нас некоторой доли усилий и дисциплинированности.
Каждый из нас наверняка знаком понятием нормативов ГТО. Раньше я сам относился к ним как к пережитку советский эпохи и практически бесполезной "общественной нагрузке". Но разобравшись понял что:
Нормативы ГТО составлены с учетом следующих научных
дисциплин: анатомии, физиологии, педагогики, спортивной метрологии, теории и методики физической культуры, спортивной медицины.
Да, они составлены на основе научных данных, с учетом функциональных и возрастных особенностей мужчин и женщин, мальчиков и девочек. Не элитных спортсменов а средних людей, то есть нас с вами.
Известно, что существуют 5 основных видов тренированности организма - сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость.
По каждому из видов существует норматив. И каждый вид тренированности ( или его отсутствие) может предопределить наличие
или отсутствие какого либо заболевания.
Например, если у человека отсутствует гибкость и сила мышц спины, то это большой риск развития остеохондроза. Отсутствие выносливости может указывать на наличие или развитие проблем сердечно - сосудистой системы и так далее.
Поняв, по каким нормативам мы не дотягиваем, можно тренируясь и развивая в себе эти качества, одновременно проводить профилактику многих заболеваний.
Проще некуда, но нужно работать над собой. Но всегда же нужно над собой работать, Вы согласны?
Смотрите, планируйте, тренируйтесь и будьте здоровы!
#нормативы ГТО #подготовка гто #физические развитие #профилактика остеохондроза #здоровый позвоночник