Что делать, если заедаешь стресс? И чем это чревато для организма?

Безусловно мы должны контролировать то, что мы едим. Недаром есть выражение: «ты - это то, что ты ешь». И дело не в разделении еды на хорошую или плохую, демонизации сахара, углеводов, жареного (нужное подчеркнуть), а в том, что из-за нарушения питания может пострадать наше здоровье.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

В состоянии тревоги и стресса люди либо не едят вообще, либо переедают.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Начнём с того, что есть два вида стресса: ЭУСТРЕСС - непродолжительный стресс (экзамен, собеседование, свадьба)⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

И ДИСТРЕСС - это абьюзер нашей нервной системы, а именно продолжительный стресс, который уже оказывает влияние на наше пищевое поведение.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Если вы заедаете эмоции, то вот совет:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

💫 купите себе продукты, которые вы любите. Заранее. И понемногу миксуйте их с продуктами, которые полезны для организма.⁣⁣⠀

💫чаще всего, нашему организму все равно в такой ситуации, что мы едим. Важен сам процесс. Постарайтесь обмануть его и чипсы заменить хлебцами.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Как правило, переедание соленым, сладким, копчёным аукнется нарушением углеводного и жирового обмена, изменением чувствительности к инсулину. А ОНО НАМ НАДО ВООБЩЕ?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

«Так что же делать-то? А то только умничаешь тут»,- можете подумать вы. Так вот:⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

1. Признаёмся себе, что есть проблема в отношениях со стрессом и заеданием⁣⁣⠀

2. Проанализируйте, что вы больше всего начинаете есть. Можете себе завести пищевой дневник на такие случаи и писать: сессия - постоянно ем роллы⁣⁣⠀

Разговор с начальством - ем шоколадки.⁣⁣⠀

3. Найдите альтернативу этим продуктам.⁣⁣⠀

4. Поищите иные методы успокоения⁣⁣⠀

5. Если вы сами не можете с этим справиться, обратитесь к психологу. В этом нет ничего страшного/стыдного. Важно получить помощь вовремя.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

А почему могут быть виноваты диеты?⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Когда мы ограничиваем себя в питании, мы получаем меньше макроэлементов, следовательно, страдает нервная система.⁣

⁣⠀

Так же мы влезаем в работу надпочечников, на разборки выходит кортизол. И мы имеем в итоге сильный стресс, и ещё +n количество кг.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Недостаток сна может вызвать ожирение, сильный стресс.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

А как вы справляетесь с желанием заесть стресс?

#стресс #компульсивное переедание #диета #кортизол #сон