Безусловно мы должны контролировать то, что мы едим. Недаром есть выражение: «ты - это то, что ты ешь». И дело не в разделении еды на хорошую или плохую, демонизации сахара, углеводов, жареного (нужное подчеркнуть), а в том, что из-за нарушения питания может пострадать наше здоровье.⠀
⠀
В состоянии тревоги и стресса люди либо не едят вообще, либо переедают.⠀
⠀
Начнём с того, что есть два вида стресса: ЭУСТРЕСС - непродолжительный стресс (экзамен, собеседование, свадьба)⠀
⠀
И ДИСТРЕСС - это абьюзер нашей нервной системы, а именно продолжительный стресс, который уже оказывает влияние на наше пищевое поведение.⠀
⠀
Если вы заедаете эмоции, то вот совет:⠀
⠀
💫 купите себе продукты, которые вы любите. Заранее. И понемногу миксуйте их с продуктами, которые полезны для организма.⠀
💫чаще всего, нашему организму все равно в такой ситуации, что мы едим. Важен сам процесс. Постарайтесь обмануть его и чипсы заменить хлебцами.⠀
⠀
Как правило, переедание соленым, сладким, копчёным аукнется нарушением углеводного и жирового обмена, изменением чувствительности к инсулину. А ОНО НАМ НАДО ВООБЩЕ?⠀
⠀
«Так что же делать-то? А то только умничаешь тут»,- можете подумать вы. Так вот:⠀
⠀
1. Признаёмся себе, что есть проблема в отношениях со стрессом и заеданием⠀
2. Проанализируйте, что вы больше всего начинаете есть. Можете себе завести пищевой дневник на такие случаи и писать: сессия - постоянно ем роллы⠀
Разговор с начальством - ем шоколадки.⠀
3. Найдите альтернативу этим продуктам.⠀
4. Поищите иные методы успокоения⠀
5. Если вы сами не можете с этим справиться, обратитесь к психологу. В этом нет ничего страшного/стыдного. Важно получить помощь вовремя.⠀⠀
А почему могут быть виноваты диеты?⠀⠀
Когда мы ограничиваем себя в питании, мы получаем меньше макроэлементов, следовательно, страдает нервная система.
⠀
Так же мы влезаем в работу надпочечников, на разборки выходит кортизол. И мы имеем в итоге сильный стресс, и ещё +n количество кг.⠀
⠀
Недостаток сна может вызвать ожирение, сильный стресс.⠀
⠀
А как вы справляетесь с желанием заесть стресс?
#стресс #компульсивное переедание #диета #кортизол #сон