Работа на даче является настоящим испытанием для человеческого организма, ослабленного продолжительными холодами и сниженной активностью, в любом возрасте.
Как только теплеет, многие с большим энтузиазмом едут на дачу, хватаются за лопаты и чувствуют, что могут горы свернуть.
НО!
На деле всё иначе… Вы быстро устаёте, у вас ноет поясница или спина, болят колени, и ваше бодрое настроение пропадает.
Поэтому в период дачного сезона важно не только сделать все дела, но и сохранить здоровье.
Как это сделать?
1. Делайте регулярные перерывы, каждые 30 минут работы.
А в перерывах выполняйте простую разминку. Например:
• Потянитесь всем телом вверх, вытяните руки вверх;
• В положении стоя опустите голову вниз, доставая подбородком до груди;
• Сделайте "мельницу" - вращательные движения прямыми руками вперёд, затем назад.
2. Наклоняясь над грядкой, не "забивайте" поясницу.
• Старайтесь наклоняться всегда с прямой спиной;
• Тяните вниз руки, а колени подгибайте по мере необходимости. Не сжимайтесь!
3. Работы на земле выполняйте в положении приседа.
• Сев на корточки, тяните руки вперёд, чтобы таз висел над землёй;
• Не наваливайтесь весом на носки стоп;
• Оставляйте большую часть веса на пятках.
А на случай, если боль в суставах или позвоночнике всё-таки возникнет, возьмите с собой НЕЙРОДЭНС-ПКМ.
Цель – лечение боли, снятие мышечного напряжения, противоотечный и противовоспалительный эффект, восстановление подвижности сустава.
Автоматизированные программы аппарата НЕЙРОДЭНС-ПКМ «Боль», «Боль сильная», «Суставы», «Травма».
Воздействие проводится в прямой проекции боли или в зонах, указанных на экране аппарата, при комфортной мощности от одной до нескольких процедур в течение дня. Частота и время автоматически заданы программой.
Рекомендуется применять выносной электрод «ДЭНАС-Рефлексо».
#дэнас #нейродэнс #пкм #рефлексо #физиотерапия