Самого доброго Вам времени суток, дорогие мои читатели!
Жизнь полна, к сожалению, непредвиденных ситуаций, конфликтов. И очень часто мы начинаем понимать , что даже после уже прошедшего инцидента в голове начинает править постоянная «словомешалка». Постоянные упоительные доказательства и объяснения.
И это очень сильно выматывает ,надо сказать, энергетически.
Безусловно, каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Но я хочу дать общие рекомендации для Вас, дорогие читатели.
Во-первых, возьмите за правило: в любой ситуации осознанность – Ваш верный помощник.
Предвижу вопрос: « О какой осознанности в запале ссоры, которая часто является спутником мысленных дискуссий, можно вообще говорить?» Да, дорогие мои. Поэтому одним из ключевых моментов является осознание своих чувств на происходящее и на оппонента. Признайте : да , злюсь. Побудьте в этом чувстве. Дайте этой злости пожить. Дело в том, что ,к Вашему удивлению, злость, которой разрешили существовать – существовать не собирается. Для ее существования нужна энергия. А раз Вы перестали с ней бороться – то и питаться злости нечем.
Во-вторых, очень важно отпустить обиды. Не из-за того, что обидчик этого заслуживает. Нет. Это Вы заслуживаете жить со спокойной душой и сердцем. Сделайте себе такой подарок. Позвольте себе такую роскошь, дорогие мои читатели! Механизмы психики таковы, что , признав право на ошибку посторонних людей, мы даем это право на ошибку себе. А, как известно, никто так изощренно не корит нас, как мы сами. Примите жизнь такой, какая она есть. Вы же не пытаетесь изменить дождливую погоду – Вы просто берете зонтик. Я призываю Вас не тратить время Вашей бесценной жизни на переживания и смакования обид и перепетий – потратьте это время на себя и на своих близких!
В – третьих, живите сегодняшним днем. То, что было – Вы видели, то, что будет – увидите. Принимайте, как Дар Божий Сегодняшний День. Дети живут сегодняшним моментом – поэтому они счастливы. А большинство взрослых ,к сожалению, живут или прошлым или будущим – а по сути, никогда. Жизнь – это то, что происходит сейчас. «Как убрать тревогу?» - частый вопрос. Тревога – это из области попыток все контролировать. Ну как, все получается контролировать? Да, нужно действовать – под лежачий камень, как известно, вода не течет. Действуйте. Сделайте все, что можете – и будь, что будет! Дайте возможность Жизни состояться. Поверьте Жизни. Я на терапии использую такой метод: довожу страх пациента до абсурда. И, что характерно, даже из этого абсурда есть выход. В конце концов, пациент устает бояться и соглашается с нелепостью страха. А природа страха такова, что при более детальном рассмотрении страх рассеивается. Вообще. Страх – это из области детскости – психологической незрелости. Эмоционально взрослый человек конструктивно рассматривает проблему – ищет пути выхода из нее.
В-четвертых , часто для того ,чтобы «словомешалка» успокоилась ,необходимо привести в порядок мысли. Это достигается:
А). Концентрацией внимания на своих чувствах. Откажитесь от лишнего общения. Сосредоточьтесь на том, о чем думаете ,какая мысль для Вас является ключевой в данный момент.
Б). Умейте четко разделять свое настроение и настроение окружающих. С уважением относитесь к чужим мнениям, но формируйте свое.
В).Частая проблема – привычка домысливать за других. Я всегда рекомендую не обращая внимания на слова людей, смотреть на их действия.
Г).Очень действенен такой способ привести мысли в порядок: почувствовать свое дыхание. Посчитать свое дыхание. В этот момент приходит осознание: я нахожусь здесь и сейчас. И приходит успокоение.
Д). Посмотрите в момент тревоги на небо.
Сама природа дает нам такую красоту – свои дары. Дуновение ветерка, шелест листвы, шепот воды – все это умиротворяет.
В-пятых. В любой ситуации включайте разум и выключайте эмоции. Не получается? Тогда, вспомнив поговорку: утро вечера мудренее, оставьте разрешение ситуации «на завтра». Часто данный способ позволяет посмотреть на ситуацию со стороны «на холодную голову» - что бывает очень полезно.
Помните, что из любой ситуации есть выход .
То, что Вам предназначено – никуда от Вас не денется.
А что не Ваше – даже притянув , потеряете.
Поэтому вместо того ,чтобы в очередной раз перегружать свою психику ненужными баталиями – подойдите к мыслям конструктивно.
Дорогие мои подписчики! Я от всего сердца желаю Вам здоровья, душевного равновесия, счастья и всего самого доброго!
Если у Вас есть вопросы, звоните, помогу сориентироваться сразу (двадцатиминутная первичная консультация бесплатна): 8-950-916-78-89
Друзья мои, я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал в Телеграм. Там Вы всегда найдете новые статьи. Яндекс-дзен периодически «теряет» подписчиков канала, а из Телеграм Вас никто не удалит.
Ссылка на канал в Телеграм:
https://t.me/psychologMikhailovaMayaOlegovna
Буду очень рада видеть Вас на страницах своего сайта по адресу:
https://my-psychologist.ru/index.php
Консультации проводятся по скайпу, по телефону , в WhatsApp
Запись на консультацию психолога по телефону: 8-950-916-78-89
С уважением к Вам, АВТОР психолог МИХАЙЛОВА МАЙЯ ОЛЕГОВНА
Фото взяты из свободного доступа в Инете.
ДРУЗЬЯ МОИ, Я ВАС С РАДОСТЬЮ ПРИГЛАШАЮ В НОВЫЙ ЧАТ НАШЕГО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА https://t.me/psyhologMikhailovaMayaOlegovnCh.
В этом чате мы встречаемся для ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ.
Я стараюсь выкладывать в этот чат полезную информацию, полезное познавательное ресурсное видео.
Приходите!
У нас очень интересно!
Участники чата из самых разных уголков!
МЫ ЖДЕМ ВАС!