Все мы очень ждем лето, особенно те, у кого оно не круглый год, а по расписанию. И невольно вспоминаются теплые слова из песни "Звездное лето", в исполнении Аллы Пугачевой (автор слов Илья Резник):
"Вся земля теплом согрета и по ней я бегу босиком. Я пою, и звезды лета светят мне даже днем, даже днем."
Жизнь без солнышка невозможно представить. Мы с вами знаем, что витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей и знаем почему он так важен для нашего организма. Так же под воздействием солнечных лучей улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе и других воспалительных процессах. Но, все хорошо в меру, и солнечные ванны так же требуют разумного к ним подхода, поэтому делюсь несколькими простыми, но действенными, рекомендациями как получить красивый ровный загар без вреда для здоровья.
Одно из самых важны правил пребывания на солнце, как я его называю "тени исчезают в полдень" - нежиться на солнце только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека. В полдень солнце наиболее активно, поэтому с 12 до 15 часов, чтобы избежать ожога и, как следствие, пигментации и фотостарения, лучше укрыться в тени.
Второе, на что стоит ориентироваться — оттенок кожи. Одни люди могут дольше находиться на солнце без ущерба для здоровья, другие меньше:
* Людям с, так называемым, кельтским и нордическим фототипом, не желательно быть под открытым солнцем дольше 15 минут. Они рискуют обгореть очень быстро и кожа сразу же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет. Это потому, что меланин в коже практически не образуется у таких людей.
Фототипом кожи называется уровень ее реагирования на ультрафиолетовые лучи (солнечный свет), выражающийся в пигментации. Этот показатель является врожденным и не меняется в течение всей жизни даже под воздействием сильнейших внутренних и внешних факторов.
* Смуглые люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут понежиться на солнце с продолжительностью около двух часов, но каждые 30 минут желательно перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.
* Смуглые люди, с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип), генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.
Еще одна важная рекомендация - время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно. Начните с 15 - 20 минут в первый день, затем увеличьте до 40 минут, а обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.
Чтобы защититься от солнечного излучения, используйте солнцезащитное средство. Степень защиты обозначается как SPF - 15, 30 и 50. Выбирать нужно исходя из вашего фототипа: чем светлее кожа и волосы, тем большая степень защиты нужна.
Если хочется загореть быстрее, можно использовать масло активатор загара. Наносите его на кожу за 15–20 минут перед выходом и обновляйте после купания. Масло подходит людям со смуглой кожей (темный европейский и средиземноморский фототип), если же у вас кельтский или нордический фототип, то пользоваться средством нельзя, так как оно не защитит вас от солнца.
Не забывайте и про уход за кожей после загара с помощью специальных средств. Они помогут успокоить и увлажнить кожу после пребывания на солнце, продлевая загар в два раза.
Подготовьте кожу к загару с помощью пилингов. Мягкий скраб или всесезонный кислотный пилинг (для лица) очистит кожу от загрязнений и отмерших клеток в эпидермисе. Благодаря этому загар ляжет равномерно и дольше сохранится на коже.
Солнечная диета. Чтобы обеспечить себе красивый золотистый загар, за неделю до отпуска или просто в начале лета, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу. И всем нам известен тот факт, что употребление таких продуктов как: морковь, абрикосы, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.
Загорать строго воспрещается! Кому? Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Так называемая солнечная крапивница. Под воздействием солнечных лучей у таких людей появляются зудящие высыпания.
Если вы принимаете лекарства, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Некоторые лекарственные препараты делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействия. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков.
Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить: беременные, младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет, люди с онкологическими заболеваниями, люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.
Берегите себя! Красивого вам загара без вреда для здоровья! Отличного настроения и звездного лета!
"Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед. Я так хочу, чтобы маленьким и взрослым удивительные звезды дарили свет. Лето, ах, лето! Лето звездное, звонче пой! Лето, ах, лето! Лето звездное, будь со мной!"
#Лето #красивыйзагар #загар
