🤥 СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

(Признаки. Изнуряющий цикл. Способы преодоления.)

Вспомните себя в состоянии, когда вы обесценивали свои таланты, опыт и достижения.

Синдром самозванца

Синдром самозванца появился в 𝟏𝟗𝟕𝟗 году в статье, где говорилось об УСПЕШНЫХ ЖЕНЩИНАХ. Позже выяснилось, что этим синдромом могут страдать люди любого возраста и пола.

Да, это именно он мешает вашему развитию, таланту и карьерному росту.

⠀

🟡 ЕГО ПРИЗНАКИ:

 𝟏. Тяжело принимать похвалу

 𝟐. Все, что с вами происходит - незаслуженно

 𝟑. Другие люди в отличии от вас, справляются быстрее и лучше

 𝟒. Вы считаете, что ваши успехи — случайность

 𝟓. Все успехи - это заслуга внешних факторов

 𝟔. Вы боитесь, что люди узнают, кто вы есть на самом деле

 𝟕. Постоянная неуверенность в себе

 𝟖. Постоянно думаете о том как не совершить ошибку и соблюсти все правила

🔴 ЦИКЛ САМОЗВАНЦА:

• Тревога
• Излишняя подготовка или прокрастинация. После прокрастинации — напряженное делание - успеть все в срок
• Выполнение задачи вызывает недолгое чувство облегчения
• Отрицание позитивной связи от окружающих. Отрицание своих достижений
• Свои успехи вы объясняете напряженной работой или случайной удачей
• Появляется новая задача, потом неуверенность, тревога, и цикл повторяется.

⠀

🟢 СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СИНДРОМА

 𝟏. Отслеживайте свои достижения и  просматривай свои список побед

𝟐. Не сравнивайте себя с другими

𝟑. Ответьте на вопрос: Что я хочу сделать? Выпишите свои цели и сосредоточитесь на их достижении

𝟒. Сделайте адекватную оценку для своих сильных и слабых сторон

𝟓. Не зацикливайтесь на своих мыслях

𝟔. Общайтесь с людьми, которые верят в вас лично и профессионально. Не бойтесь обращаться к ним за поддержкой

𝟕. Не отрицайте и не уменьшайте значимость комплиментов. Просто скажи «спасибо»

𝟖. Не зацикливайтесь на своих сложностях, помогайте другим

𝟗. Вместе мы сильнее. Поговорите с людьми, которых уважаете, чтобы узнать, испытывали ли они похожие проблемы

𝟏𝟎. Объединяйтесь с теми, кто испытывает похожее, чтобы преодолеть синдром вместе

𝟏𝟏. Приходите к психотерапевту и решите свою проблему за 3-8 сеансов ❤️