(Признаки. Изнуряющий цикл. Способы преодоления.)
Вспомните себя в состоянии, когда вы обесценивали свои таланты, опыт и достижения.
Синдром самозванца появился в 𝟏𝟗𝟕𝟗 году в статье, где говорилось об УСПЕШНЫХ ЖЕНЩИНАХ. Позже выяснилось, что этим синдромом могут страдать люди любого возраста и пола.
Да, это именно он мешает вашему развитию, таланту и карьерному росту.
⠀
🟡 ЕГО ПРИЗНАКИ:
𝟏. Тяжело принимать похвалу
𝟐. Все, что с вами происходит - незаслуженно
𝟑. Другие люди в отличии от вас, справляются быстрее и лучше
𝟒. Вы считаете, что ваши успехи — случайность
𝟓. Все успехи - это заслуга внешних факторов
𝟔. Вы боитесь, что люди узнают, кто вы есть на самом деле
𝟕. Постоянная неуверенность в себе
𝟖. Постоянно думаете о том как не совершить ошибку и соблюсти все правила
🔴 ЦИКЛ САМОЗВАНЦА:
- Излишняя подготовка или прокрастинация. После прокрастинации — напряженное делание - успеть все в срок
- Выполнение задачи вызывает недолгое чувство облегчения
- Отрицание позитивной связи от окружающих. Отрицание своих достижений
- Свои успехи вы объясняете напряженной работой или случайной удачей
- Появляется новая задача, потом неуверенность, тревога, и цикл повторяется.
⠀
🟢 СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СИНДРОМА
𝟏. Отслеживайте свои достижения и просматривай свои список побед
𝟐. Не сравнивайте себя с другими
𝟑. Ответьте на вопрос: Что я хочу сделать? Выпишите свои цели и сосредоточитесь на их достижении
𝟒. Сделайте адекватную оценку для своих сильных и слабых сторон
𝟓. Не зацикливайтесь на своих мыслях
𝟔. Общайтесь с людьми, которые верят в вас лично и профессионально. Не бойтесь обращаться к ним за поддержкой
𝟕. Не отрицайте и не уменьшайте значимость комплиментов. Просто скажи «спасибо»
𝟖. Не зацикливайтесь на своих сложностях, помогайте другим
𝟗. Вместе мы сильнее. Поговорите с людьми, которых уважаете, чтобы узнать, испытывали ли они похожие проблемы
𝟏𝟎. Объединяйтесь с теми, кто испытывает похожее, чтобы преодолеть синдром вместе
𝟏𝟏. Приходите к психотерапевту и решите свою проблему за 3-8 сеансов ❤️