Всем известен факт, что с возрастом ухудшается память. Но помимо возраста, есть еще куча факторов из-за которых происходят провалы в памяти. Это может быть стресс, низкая концентрация внимания, высокий уровень тревожности, страх, сильная загруженность и т.д. В этой статье мы спешим поделиться с вами полезными навыками. Здесь вы найдете 7 стратегий, которые помогут эффективно запоминать необходимую информацию.
Забудьте о ненужных вещах
Когда наш мозг загружен разными задачами, идеями, списками продуктов, срочными делами - то он быстро перезагружается и в результате продуктивность мозга снижается. Поэтому так важно, все необходимое, которое нужно сделать сейчас, завтра, когда-нибудь - выстроить в логическую цепочку. Избавьтесь от того, что не имеет важного значения, расставьте приоритеты.
Делайте записи
Вы можете ставить напоминания в телефоне, отмечать важные события в календаре, записывайте в свой ежедневник или на стикерах.
Используйте визуальные напоминания
Делайте фотографии необходимой информации. Кладите предметы на видные места, которые будут напоминать вам о необходимых задачах. Например, поставьте миску в проеме дверей, чтобы не забыть покормить своего питомца. То же самое можно сделать с мусорным пакетом.
Вырабатывайте полезные привычки
Старайтесь предметы первой необходимости класть в одно и то же место. Например, вешать ключи на ключницу, хранить проездной в определенном кармане сумки. Готовьтесь к предстоящему дню с вечера. Соберите свою сумку и обед, приготовьте одежду.
Понимайте, а не зубрите
Если вам необходимо запомнить какую-то информацию, то подходите к изучению осознанно. Разберите материал по полочкам, постарайтесь понять суть. Тогда вам не придется зубрить. Также тут важен хороший настрой и уверенность, что вы справитесь с поставленной задачей.
Готовьтесь к важным встречам
Вам нужно сходить в ЖКХ? Заранее подумайте, какие документы могут пригодиться. Зайдите на сайт, чтобы посмотреть необходимую информацию, заранее позвоните и уточните. Подготовьте необходимые документы, положите их в удобный файл или папку, а затем в сумку. Еще можно заранее выписать интересующие вас вопросы, особенно если в них имеются сложные термины.
Создавайте необходимую среду для запоминания
Лучше всего запоминается необходимая информация в тихой и спокойной обстановке. Поэтому важные встречи лучше проводить в личном кабинете, машине, отеле и т.д. Для обсуждения серьезных тем не подойдет кофейня, торговый центр или парк.