Наиболее адекватный запрос на консультациях после разрыва отношений: "Что Я должен предпринять, чтобы как можно быстрее выбраться из эмоциональной ямы и меня наконец отпустило?"
Давайте по пунктам разложим с аргументацией.
1. Стать правым перед отношениями, что здесь подразумевается. В каждом из нас с рождения по умолчанию вшита "настройка правды". Пример: даже самый жестокий преступник получив суровый приговор (например 20 лет строгача) прекрасно понимает, что он не прав и поэтому принимает наказание спокойно. Даже если Вы кого-то смогли обмануть, то себя не обманешь, вспомните это противное чувство.
Как это сделать касательно отношений, если это был серьезный Ваш проступок (измена, возможно физическое насилие), то компенсация должна быть соизмерима проступку- то есть в этом случае один раз сходить к человеку, которого Вы обидели, унизиться, молить о прощении не зазорно. Повторюсь, что компенсация должна быть соизмерима проступку, т.е. если это было незначительным проступком, например Вы опоздали, можно сказать : "Извини, за опоздание, я ценю твое время, понимаю, что из-за меня потерял столько то минут, такое больше не повторится". Об унижениях в этом случае речи идти не может. Принимает второй человек или нет Ваши извинения, это его дело, Вы сделали все что могли, Вы правы перед отношениями в этом случае. За 1 проступок извиняемся только 1 раз.
2. Переключить время и энергию, которую уделяли бывшему партнеру на развитие собственных ресурсов. Самая глупая затея после расставания - пытаться вернуть человека путем уговоров, подарков или иных активных действий. Вам надо осознать, что границы человека для Вас закрыты и любое активное действие с Вашей стороны растит лишь отторжение к вам, а сами вы все больше впадаете в любовную зависимость, поскольку значимость партнера для Вас начинает расти, отсюда и вытекает третий пункт.
3. Уменьшить фигуру бывшего партнера в своем психологическом поле. Размер фигуры определяется количеством и временем мыслей, активных действий по отношению к данной фигуре. Для Вас идеальным решением будет полное отсутствие контактов с бывшим партнером- удалите или заблокируйте во всех соц. сетях и мессенджерах. Не мониторьте его соц. сети.
4. Физическая нагрузка. Сейчас Вы находитесь в сильнейшем стрессе, мозгу приходится рвать старые нейронные связи и строить новые. Надпочечник активно выбрасывает в кровь адреналин, норадреналин. Их можно "сжигать" выполняя усиленную физическую нагрузку, как вариант зал вечером, чтобы придя домой без сил завалиться спать.
5. Ложиться спать вовремя, идеально в промежутке 22-23.00. Очень часто совершаются необдуманные поступки, о которых на утро жалеем именно ночью, т.к. начинает накрывать особенно сильно в это время, стараемся поэтому этого избегать.
6. Никакого алкоголя, надеюсь тут комментарии излишни - после временной эйфории наступит время, когда опять накроет и тут вы сорветесь.
7. Питание, желательно 5 приемов пищи в день. Голод усиливает синтез гормонов стресса, что крайне нежелательно.
P.S. Надеюсь, каждый столкнувшийся с разрывом переживет этот момент достойно, дальше поговорим о Воле, территории и границах в отношениях. Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе событий, Всем добра!