Давайте поговорим про ошибки. Все знают, что «неправильный тренинг» - это плохо, даже опасно. Что все новое и сложное нужно осваивать непременно с «квалифицированным специалистом». И у многих новичков возникает резонный страх «сделать неправильно» и нанести вред себе. Сейчас у @yoga404.ru много постов на эту тему- когда «страх делать упражнения неправильно» ведёт к какому-то мракобесию.
Но! Одно дело когда мы СТАВИМ ТЕХНИКУ- это важно, тут чем чётче и дотошнее - тем лучше. И не знаешь - вот правда не берись. И совсем другое дело - когда вы занимаетесь в общем - офп, подкачка… частично даже СФП. Там «ошибки» весят намного меньше. И, главное: ЛЮБОЕ НОВОЕ ДЕЛО ВЫ БУДЕТЕ СПЕРВА ДЕЛАТЬ ПЛОХО. Не бойтесь этого плохого! Не бойтесь «плохо» качаться, «плохо» выпрыгивать из низкого седа и даже «плохо» выходить махом в #стойканаруках на стену. В сториз сейчас можно наблюдать сериал с моими тренировками под руководством @galina.sinyavskaya и выглядит это позорно. Да, мне стыдно что я ничего не могу. Но! Работать не стыдно.
То есть, о чем пост: есть ошибки, которые НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ В ПРИНЦИПЕ:
❌настаивать стойку без стены, когда вы физически не готовы убрать залом в пояснице;
❌расслабленные ноги;
❌проваленная спина на отжиманиях и планках;
❌ «самодеятельность»- делать не то, что говорит тренер.
МОЖНО:
✅ криво стоять на руках без стены при условии что вы делаете остальные упражнения для выравнивания ситуации;
✅делать упражнения как получается, а не как показывают профессионалы;
✅ не делать ту норму отжиманий/ офп какую делают все остальные на тренировке…
✅ не иметь хорошую растяжку;
ВЫ НЕ НАНЕСЁТЕ ВРЕД СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ если будете честно проходить комплексы упражнений, составленные опытным тренером, местами допуская некоторые погрешности;
ВЫ МОЖЕТЕ НАНЕСТИ ВРЕД своему самочувствию (пишу, опираясь на свой опыт) если начнёте «вырывать из контекста» и составлять себе свои собственные тренировочные программы. Скажем, я вечно «дёргала спину» уходя в бесконечные складки и стойки у стены и игнорируя бег на месте в начале тренировки, разминку-заминку и вот это все. То есть не надо менять систему в общем, но делать «на троечку» вполне допустимо!
