#ДОБРЫЕ_УГЛЫ
📐ЗАДАНИЕ 1:
В этом челендже мы работаем по принципу #стойканаруках_как_конструктор и разбираем наш #уголногиврозь на основные «строительные части». Самое очевидное, с чем предстоит работать в углах, это НОГИ. Сегодня мы проверим готовность этого «модуля» выполнять работу в совершенно не свойственной для обычной жизни плоскости.
📐Это упражнение @galina.sinyavskaya называет «циркуль»:
🔴в полной версии упражнение считается выполненным если вы одним плавным, непрерывным движением нарисуете ногами полный круг вокруг себя. Чем больше ноги контактируют с полом - тем выше качество упражнения.
🟢 в облегчённой версии вам нужно плавно поднять и опустить за голову АБСОЮТНО (внимание! В этом суть упражнения) ПРЯМЫЕ НОГИ.
Здесь 2 проблемных зоны:
❗️в какой-то момент колени начнут сами сгибаться (а вот нельзя! Вы должны уметь контролировать свои собственные ноги!)
❗️ захочется сделать рывок и пойти накатом. Нет, движение должно быть плавным и непрерывным всю дорогу.
❗️плечи, голова, руки - лежат на полу и не шевелятся.
⚫️ Супергероям предлагается версия с разделением упражнения на 2 части. Сперва попробуйте просто несколько раз закинуть ПРЯМЫЕ (ключевое слово) ноги за голову. Потом сделайте полное опускание. Делайте как получается… 🤦♀️ но хотя бы для себя отмечайте моменты где «нога перестаёт быть подконтрольной» и идёт сгибаться колено или обмякает стопа.
📐ОТМЕЧАЙТЕ @sinyinversion_yoga и #добрые_углы
⚙️ заходите на наш сайт sinyinversion.com - самый насыщенный и бесплатный ресурс на тему правильной техники в изучении стойки на руках 🤸♀️