Сейчас время активных, деятельных и перспективных. А что делать, если ты не такой? Что делать, если ты хочешь измениться, а сил нет? Кто хочет делать — делает, кто не хочет — ищет причину почему нет.
У меня было так. Я мечтала изменить свою жизнь, но не могла, сильно расстраивалась, обвиняла себя, что я слаба, безвольна и надо лишь правильно организовать свою жизнь. У меня на руках был маленький ребенок и много амбиций, что я не вернусь на работу после декрета. Все амбиции разлетались об реальность со скоростью космического корабля. А самообвинение ресурса не добавляло.
Я обратилась к психологу. Начала свой личностный рост. Было сложно, в некоторых местах больно, но все получилось. Я получила новую профессию и начала свою частную практику. Сегодня хочу поделиться с вами одним из упражнений.
Предлагаю вам технику “Поиск ресурса”.
Сядьте за стол и возьмите чистый лист бумаги и ручку, вспомните все дела, которыми вы занимаетесь и запишите их. Например:
-стираю
-убираю
-готовлю
-гуляю с ребенком
-смотрю лекции
-вяжу
-читаю
-общаюсь с мамой.
Теперь рядом с каждым делом запишите сколько энергии у вас отнимает каждое из дел. Например:
-стираю 40
-убираю 90
-гуляю с ребенком 60 и т.д.
После того как вы определили сколько энергии вы тратите на каждое дело, определите сумму, запишите ее. А теперь подумайте сколько энергии каждое дело вам приносит, запишите значение в скобках.
Например:
-стираю 40 (60)
-убираю 90 (30)
-гуляю с ребенком 60 (90) и т.д.
Теперь необходимо определить сумму энергий, которое приносит каждое дело. Определите разность. Сколько энергии вы тратите и сколько получаете? Остаетесь ли вы в плюсе или каждый день у вас небольшой минус?
Определите дела, которые больше всего у вас отнимают сил. Подумайте, как можно отказаться от них, возможно ли их делегировать? Посмотрите какие дела вас заряжают? Можно ли их делать ежедневно?
Это упражнение прекрасно показывает есть ли у вас силы, насколько вы заряжены энергией. Если у вас ежедневный минус, то перемены в жизни случатся нескоро, так как для любого нового дела нужна энергия. Находите то, что вас заряжает, снижайте расход и двигайтесь на встречу новой себя!
Расскажите какие действия наполняют вас энергией?