ТОП 6 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Критерии, по которым были отобраны продукты:
а)Питательность. Насыщенность минералами и полезными веществами, т.к. во время сушки или диеты порог калорий в день очень низкий, поэтому нужно потреблять только качественные продукты, чтобы организм мог получить всё, что ему необходимо.
б)Низкий гликомический индекс. Чем ниже гликомический индекс, тем дольше энергия из переработки продукта попадает тебе в организм. Если же индекс высокий, например, что-то сладкое, то энергия вырабатывается быстрее, если тут же не накинешься сжигать и тратить эту энергию, то она отправится тебе в жир. Поэтому то, что нам надо - это низкий гликомический индекс.
в)Еда должна быть вкусной, чтобы можно было все эти продукты миксовать в разные блюда, и они не надоедали.
Теперь к самим продуктам, поехали⬇️
1️⃣ЯЙЦА🍳
В них много жиров, которые дают тебе насыщение, так же в них есть правильный холестерин, который помогает в выработке тестостерона.
2️⃣ АВОКАДО 🥑
Несмотря на высокую калорийность (в 100 г около 200 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Чтобы перечислить все послезные свойства авокадо не хватит одного поста, можешь посмотреть о них в интернете.
3️⃣КРАСНАЯ РЫБА🐟
Мало того, что она безумно вкусная, ещё и обладает многими полезными жирами, аминокислотами, йодом, omega 3 и 6, витаминами А, Е, В и D.
4️⃣ ЧЕЧЕВИЦА🌾
Немерено белка, низкая калорийность, низкий гликомический индекс. В сумме эти факторы дают очень крутой гарнир.
5️⃣ ИНДЕЙКА 🍗
Куда без мяса. Оно питательней и больше курицы, модно конечно заменить и курицей, но в идеале это индейка.
6️⃣ЗЕЛЕНЬ🥬
То, что идёт дополнением к тому, что было перечислено выше. Все зелёное: огурцы, лук, брокколи, шпинат, перец и тд. Это основа всего, которая богата клетчаткой и которая добавляет жизни.
Добавив эти продукты в основу своего рациона, ты уже встанешь на путь изменения своего организма к лучшему, жир будет гореть как в топке, но не забывай, что для эффективного похудения нужны тренировки и здоровый сон!
Подписывайся, ведь дальше ты узнаешь как правильно тренироваться и спать, чтобы тело становилось сильнее, а мысли яснее.✨