Голодание, если оно проводится правильно, считается относительно безопасным для пожилых людей, у которых хорошее здоровье и нет серьезных проблем со здоровьем. Тем не менее, тем, кто в целом не здоров, следует всесторонне обсудить это с врачом, прежде чем пытаться голодать. Это более важно для тех, кто страдает от болезней, таких как диабет, гипертония и щитовидная железа. Консультация с врачом помогает выявить любые серьезные проблемы, которые требуют решения до голодания и требуют корректировки графика приема хронических лекарств, если таковые имеются.
Проблемы во время поста
Одной из самых серьезных проблем пожилых людей, постящихся жарким летом, является обезвоживание. Симптомы обезвоживания включают в себя; повышенная жажда, снижение диуреза, сухость во рту, усталость, головная боль и головокружение. Чтобы избежать этого, пожилые люди должны пить воду и жидкости в большом количестве и через частые промежутки времени после разговения.
Вот еще несколько советов по предотвращению обезвоживания во время поста:
- Сократите потребление чая и кофе: кофеин обладает мочегонным эффектом, который увеличивает выработку мочи, тем самым вымывая соль и воду из организма, что приводит к усилению жажды.
- Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Употребление фруктов и овощей не только полезно для здоровья, но и способствует обезвоживанию организма. В некоторых фруктах и овощах содержится большое количество воды, которая восстанавливает организм после долгого дня голодания. Помидор, огурец, арбуз, дыня, салат и сельдерей являются хорошими примерами.
- Избегайте острой или соленой пищи: острая и соленая пища может увеличить потребность организма в воде.
- Избегайте выпивать напитки за один раз: выпивая воду за один раз, организм быстро вымывает ее. Лучше пить воду небольшими глотками в течение всего дня, когда вы не голодаете.
- Избегайте воздействия тепла: высокие температуры вызывают потоотделение, что приводит к потере жидкости. Постарайтесь ограничить время, проводимое на открытом воздухе, и оставайтесь в тени или в прохладном месте.
Проблемы во время голодания
Еще одна проблема, с которой сталкиваются пожилые люди во время голодания, — это прием лекарств. Если время дозирования не может быть скорректировано, следует рассмотреть другие варианты лечения.
Для лекарств, принимаемых несколько раз в течение дня, рекомендуемые стратегии включают выбор препаратов длительного действия (например, с пролонгированным высвобождением). Для краткосрочных состояний, требующих лечения, таких как антибиотики или обезболивающие, следует выбирать лекарства с дозировкой один раз в день.
Непероральные лекарства, такие как инъекции, ингаляции, суппозитории и глазные/ушные капли, обычно не нарушают пост. Поговорите со своим врачом о ваших возможностях во время голодания.
Для более здорового голодания очень полезными могут быть легкие упражнения в течение дня. Для пожилых людей это может быть просто сгибание суставов и растяжка тела.
Помните, что пост не предназначен для создания чрезмерных трудностей. Если вы предпочитаете пост обязательно поговорите со своим лечащим врачом для получения тщательной поддержки и совета, чтобы убедиться, что голодание не повлияет неблагоприятно на ваше здоровье.