В повседневной суете мы совсем забываем про красивую,ровную спину,а зря. Ведь людей красит не одежда,а их здоровье.
Согласитесь,разве красиво будет выглядеть сутулая женщина с погрызанными ногтями в красивом вечернем платье?
Нет!
А вот человек с прямой осанкой будет красив и в обычной - повседневной одежде.
В чем парадокс?
В том,что не одежда красит человека,а человек - одежду.
А состояние спины невероятно сказывается на восприятие другими людьми!
Однажды я пришла на вечеринку. Наделя красивое платье,вычистила до блеска зубы,довела до идеала ногти на руках. На лице ни прыщика,так как об этом я уже позаботилась ранее.
Но нет комплиментов!
А все почему? Тогда я не знала,а только спустя время поняла - потому что спина кривая.
Попадая на фотографии,я всегда красовала на них со своей спиной.
Проверьте сколиоз у себя!
Для этого встаньте перед зеркалом,не напрягая спину. Просто посмотрите на то состояние спины,с которым вы ходите каждый день.
Если спина ровная,то поздравляю! Вы счастливчик)
А вот если вы такой-же обладатель сколиоза,как и я,то вам необходимы специальнып упражнения.
Эффективным упражнением является "лодочка". И ее можно делать даже когда вы идете на работу! Только тогда уже под поднятия ног.
Только сразу будьте готовы к тому,что на вас все будут очень пристально смотреть.
Как выполнять упражнение "лодочка"?
Лягте или встаньте. Лучше лечь,но времени часто нехватает.
Если у вас торчит вверх правая лопатка,тогда поднимайте левую руку,а правую уберите вправо.
Если с лопатками все нормально,то выполняйте упражнение в стандартном виде,как показано на фото.
Держите руки в замке
Да,прямо когда идете на работу!
Если вы услышали хруст - это хороший признак! Главное правило: держите лопатки ближе друг к другу.
Если у вас не получается вывернуть руки таким образом,то можно поступить так:
- Сделайте из своих рук "замок". Руки при этом должны располагаться на спине.
- Приподнимите руки.
- Плечи не поднимаем!
- Лопатки максимально близко друг к другу.
- Выполняйте упражнение лежа (название этого упражнения - виманасана). Очень схоже с лодкой.
Коробочка
Это упражнение рекомендую выполнять в парке. Перед завтраком!
Держите позу столько времени,сколько можете,увеличивая каждый подход на 5 скунд. Не забывайте про перерывы!!! Иначе можно и надорваться.
Подиум
Для этого упражнения необходимо прижаться к ровной поверхности. Максимально выпрямите спину,после чего пройдитесь вдоль комнаты. Главное - суметь удержать эту позу.