Шаг 4
Этот шаг мы посвятим твоему ментальному и физическому здоровью. Разгрузим голову от ненужной информации и тревог. Приведем твое тело в тонус.
Без лишней болтовни, приступаем.
Сегодня мы уделим целый час йоге, а затем небольшим наблюдениям. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ находим уединенное место. Чтобы на середине процесса к вам не начали ломиться "домашние". Самый лучший вариант, сделать практику рано утром или поздно вечером.
Тогда наше сознание более пластичное и поддающее трансу. Во время практики не используем телефон и не включаем телевизор. Вместо этого включаем фоновые звуки или медитативную музыку :
Пару слов о йоге. Я рекомендую найти часовую практику на YouTube. Там вы сможете найти подходящий комплекс именно для вас :
Да, прошу заметить, что все ресурсы которые я Вам предлагаю, на английском. Это будет в разы результативнее для погружения в язык.
Если же Вы хотите самостоятельно выполнить Асаны. Вот Вам шикарный комплекс :
Откладываем использование таймера и самостоятельно ощущаем "когда уже все" или считаем про себя.
Перед йогой настоятельно рекомендую написать небольшие пометки самоощущения с оценкой от 1 до 10 :
- Какая степень моей тревоги?
- Насколько загружен мой мозг?
- Я спокоен?
- Как поживает мое тело?
На эти же вопросы отвечаем после практики.
Не забываем расписать свое состояние перед и после выполнения йоги.
Пример :
- Перед практикой меня беспокоил целый ураган тревожных мыслей. У меня болела поясница из-за долгих часов за ноутбуком. Также в течение меня посещали панические атаки.
- После и во время практики я будто ушла в трансовые состояния. Тревожные мысли будто унесло. Я ощущаю блаженство в теле. Поясница наконец-то перестала тревожить. Я тотально расслаблена.
Ну вот и 4 шаг позади! Умница! Следующий шаг всегда ждет тебя на моем канале.
У тебя все получается!
Не забываем про подписку, иначе имеем все шансы потерять эту бесценную информацию!(
