Введение
Что вы можете сказать о стрессе?
Смотря на всё со стороны можно сказать, что для различных людей это является совершенно различными вещами. К примеру, для альпиниста это будет задачей довести все свои физические ресурсы до предела, стремясь достичь своих сложных целей. В другом случае, для автомобилиста, который направляется домой, это возможно будет интенсивное движение и вредные выхлопные газы. Для учащегося это может быть экзаменационным давлением. Для разных людей это разные вещи.
Возьмите белый лист бумаги и напишите вверху слово "стресс". Теперь вам необходимо записать все слова и образы, которые приходят вам на ум, когда вы думаете об этом слове.
Большинство людей реагируют на слово "стресс" отрицательно. Они видят в этом разрушительную силу. Однако не всё, что является стрессом негативно. Слово "эустресс" было придумано для описания позитивного стресса.
Эустресс - это тип стресса, который вы, вероятно, испытаете, когда унаследуете от родственников большую сумму денег или получите неожиданное повышение на работе или вознаграждение. Эустресс - это стресс от побед и достижений.
Отрицательный стресс - это дистресс. Это стресс от проигрыша, неудачи, переутомления и неспособности справиться. Дистресс влияет на людей негативным, часто вредным образом. Все мы время от времени испытываем страдания. Это нормальная, неизбежная часть жизни.
Стрессоры вызывают стресс
Стресс возникает в результате неспособности адекватно справляться со стрессорами. Стрессорами могут быть громкий шум, неудобный кондиционер, долги, телефонные звонки, разрушенные отношения, нереалистичные сроки, уныние, страх, боль и тысячи других вещей, которые влияют на нас в нормальном течении жизни. Всё, что может вогнать вас в стресс является стрессором.
Невозможно избежать стрессоров. Единственное состояние, полностью свободное от стресса, как бы это печально не звучало, - это смерть! Факторы стресса всегда будут присутствовать, потому что мы живем в несовершенном и непредсказуемом мире, который будет вызывать у нас частые стрессы. Мы испытываем стресс по мере того, как организм приспосабливается к предъявляемым к нему внешним требованиям. Наше тело постоянно стремится поддерживать стабильность, и стресс обычно ощущается, когда организм приспосабливается к слишком большому давлению.
Нам нужно помочь нашему организму справиться со стрессом, потому что наши естественные биологические регуляторы стресса не идеально подходят для требований современной жизни. Наши тела хорошо приспособлены для того, чтобы справляться с тяжелыми событиями, с которыми сталкивались наши первобытные предки. Стрессоры, с которыми сталкиваются люди, привыкшие к кочевому образу жизни охотников-собирателей, очевидно, отличаются от современного беспокойного образа жизни.
Наши далекие предки нуждались в химических реакциях, которые сегодня неуместны. Если бы вы физически убегали со своего рабочего места всякий раз, когда что-то давило на вас, это не улучшило бы вашего положения в Организации. И наоборот, если вы ударите босса по носу, когда он или она доставит вам неприятности, то в результате увольнения и обвинений в нападении уровень стресса будет значительно выше. Следовательно, нам необходимо развивать специальные навыки, чтобы справляться с особыми стрессорами.
Последствия стресса
Один из первенцев исследований стресса, доктор Ханс Селье, писал, что "...стресс, по сути, отражается на скорости всего износа, вызванного жизнью".
Его исследования убедили его в том, что организм обладает лишь ограниченным запасом адаптационной энергии, которую можно применить к жизненным стрессам. Селье сравнил этот резерв с банковским счетом, с которого мы можем время от времени снимать средства, но на который мы не можем вносить депозиты. Это невозобновляемый запас энергии, который мы используем на протяжении всей жизни, пока в конце концов он не израсходуется и не приведет к смерти.
В течение длительного периода времени реакция на стресс начинает сказываться на организме.
Ослабленная иммунная система делает нас уязвимыми для инфекций, и именно поэтому люди, находящиеся в состоянии стресса, часто испытывают регулярные приступы простуды и гриппа.
Мы можем нанести себе большой вред, думая о стрессе. Мы можем наводнить наш организм гормонами стресса, и это может создать порочный круг, делающий нас все более и более напряженными.