Ежедневно человек оказывается в ситуациях, которые могут вызывать различные переживания. И если положительные эмоции работают нам во благо, то негативные эмоции могут причинить вред.
Если же игнорировать их и не находить им выход, то это плохо повлияет на самого человека.
⠀
Например, раньше я часто замечал за собой, что когда у меня накапливаются негативные эмоции, то мне даже жить становится труднее, сразу ощущается какое-то давление, раздражительность😡 и тревожность😟...
Естественно, если ничего с этим не делать, то в долгосрочной перспективе это может оказать пагубное влияние на здоровье🤕
Поэтому я считаю, что нужно обязательно находить выход своим эмоциям🚪
⠀
Где-то я слушал про такие способы как крикотерапия🗣️🙉 - это когда выплеск негативных эмоций происходит через обычный крик до тех пор, пока человек не начнёт чувствовать облегчение, и рисование эмоций🖌️- это когда человек берёт ручку, фломастер или что-то ещё и начинает выражать свои эмоции на бумаге в любом произвольном виде.
Но я предпочитаю использовать физическую активность и дыхательные упражнения, хотя кричать в подушку тоже был опыт😆
⠀
Вообще занятия спортом отлично снимают стресс, помогают привести в порядок мысли🤔, повышают энергию⚡и мотивацию.
Частенько после занятия в спорт зале я чувствую себя более заряженным и лёгким, нежели до тренировки.
⠀
Ну а дыхательные техники, мне кажется, являются самыми легкодоступными и универсальными, для них не нужен спорт зал или подушка, или отдельное помещение, где можно покричать😅
Для них достаточно того, что мы делаем постоянно - дышим👃
Например, можно сделать глубокий и медленный выдох😮💨, затем сделать паузу⏸️, задержав дыхание буквально на 5 секунд и после выполнить медленный вдох😤, повторив пару раз уже только за счёт этого можно почувствовать облегчение и обрести контроль над собой🧘♂️
⠀
А как вы проживаете свои эмоции❓
Держите/ко́пите в себе негатив или сразу находите ему выход❓
Пользуетесь ли каким-то из способов, что я написал❓
