Деменция -это умственное ослабление из-за атрофии или уменьшении определенных частей мозга. Эту часть мозга называют -гиппокамп.
1. Трудности с организацией и планированием.
2. Изменение личности.
3. Запоры. Это проявляется иза-за связи кишечника и мозга. Кишечник-это второй мозг. В пищеварительной системе находится больше нервных окончаний, чем в позвоночнике. Множество когнитивных проблем может зародится именно в кишечнике. Микроорганизмы в кишечнике производят больше серотонина, чем мозг. У людей с болезнями: альцгеймера и паркинсона намного чаще бывают запоры, чем у людей не имеющих их.
4. Сенсорная дисфункция -это проблемы с обонянием, вкусом, слухом, зрением, проблемы с аппетитом.
5. Проблема с речью. Когда человек пытается подобрать слова и вспомнить, как что-то называется, когда он постоянно что-то повторяет и путает слова.
6. Неспособность хорошо ориентироваться в новых местах. Например, человек не может найти магазин на новом месте. В нашем мозге есть навигатор, который помогает нам ориентироваться в пространстве, а когда эта область мозга ослабевает мы теряем этот навигатор, внутренняя карта перестает работать и человек не может понять, где находится.
7 вещей, чтобы предотвратить раннюю деменцию.
1. Важная причина атрофии гиппокампа -это дефицит тиамина, т.е. витамина В1. Это может произойти из-за употребления алкоголя и большого количества углеводов. Чем больше Вы едите сахара - тем больше Вы едите углеводов и поэтому больше витамина В1 нужно организму для переработки углеводов и алкоголя. Значит нужно принимать витамин В1 в таблетках и перестать употреблять алкоголь и большое количество углеводов.
2. Нужно наладить микробиом кишечника. Есть интересное исследование болезни паркинсона и альцгеймера: выяснилось, что при этих заболеваниях в кишечнике отсутствует разнообразие в микробиоме бактерий и присутствует воспаление кишечника. Поэтому нужно увеличивать разнообразие бактерий и лучше всего это сделать употребляя разные овощи. Больше разных овощей - больше разных бактерий.
3. Голодание. Голодание увеличивает разнообразие микробиома в кишечнике. От голода бактерии становятся сильнее и появляются новые штаммы бактерий, которые начинают процветать. Это часть механизма выживания.
4. Нужно есть проростки, в которых есть сульфорафан. Например проростки брокколи. В них невероятное количество нутриентов. Если есть проростки постоянно, то вы получите не только нутриенты из растений, а еще и фитонутриенты, которые имеют противораковые свойства. Сульфорафан в проростках брокколи отлично помогает при любых нейродегенеративных нарушениях. Проростки так же полезны для кишечника. У людей с болезнями альцгеймера и паркинсона очень часто бывает синдром дырявого кишечника. Поэтому добавляйте проростки в салаты.
5. Кетоны. В геппокампе происходит разрушение клеток мозга и нам нужно их восстановить. Им нужно дать топливо, не в виде глюкозы, а в виде кетонов. Если у человека деменция на какой-то стадии, то ему нужно заниматься интервальным голоданием и периодическим длительным голоданием. Человеку станет намного лучше, так как он будет производить на много больше кетонов. Так же можно употреблять масло МСТ.
6. Ежевик гребенчатый -гриб. Исследования показали, что этот гриб помогает мозгу и когнитивным функциям.
7. Омега 3 -жирные кислоты. Они содержаться в жирной рыбе, а особенно в печени трески. Так же нужен витами D, цинк, тренировки тоже очень важны, так как они увеличивают приток кислорода в мозг и нужен хороший сон, так как без него повышается кортизол, а вместе с ним увеличивается стресс.