Можно ли похудеть после гормонотерапии?
Статья «Побороть ожирение после гормонотерапии».
Ожирение часто сопровождается тяжёлой сопутствующей патологией: сахарным диабетом 2 типа, артериальной гипертензией, дислипидемией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, сердечнососудистой недостаточностью, некоторыми формами рака, нарушениями репродуктивной функции, заболеваниями опорно-двигательного аппарата. По данным исследований, сахарный диабет 2 типа и артериальная гипертензия у лиц с ожирением встречаются в 2,9 раз чаще, а гиперлипидемии – в 1,5 раза чаще, чем среди населения в целом. Риск развития этих заболеваний возрастает в значительной степени при увеличении индекса массы тела. Ожирение приводит к сокращению продолжительности и ухудшению качества жизни.
В настоящее время существует множество различных программ по снижению веса, рациональному питанию и диетам.
Я предлагаю к использованию метод питания, апробированный группой людей, с которыми я имела возможность лично пообщаться. Применить данный метод питания их заставила гормональная терапия, в результате которой за один месяц их вес увеличился на 10 – 12 кг. Основывались они на методике известной йогини Рейнбо Марс и энциклопедического справочника медицины здоровья, авторами которого являются Т.Д. Рендюк – кандидат фармацевтических наук, доцент, В.И. Белов – доктор педагогических наук профессор и А.Н. Кондратович.
Методика достаточно проста. Улучшить работу всех систем организма, повысить его жизнеспособность, а также постараться удерживать свой вес в норме помогает полноценное, богатое витаминами и микроэлементами питание. Требуется исключить жареные, консервированные продукты, кондитерские изделия, а также фастфуд и полуфабрикаты. Попробуйте составить ваш рацион приёма пищи так, чтобы в него входило большое количество клетчатки (фрукты и овощи). Богатый фруктами и овощами рацион снижает риск целого ряда заболеваний, исключая болезни сердца, рак молочной железы, рак толстой кишки. А также необходимо включать в рацион кисломолочные продукты. Приведённые ниже продукты для оздоровительного питания основаны на систематизации имеющихся методов, которые проверены экспериментальными исследованиями и длительными наблюдениями.
Кефир, биокефир, оливки, оливковое масло, листовой салат, укроп, петрушка, брокколи, морковь, печёный картофель в кожуре, помидоры, свёкла, яблоки, гранат, апельсины, лимон, ягоды. Лосось, а также другие виды рыб и морепродукты. Это крабы, креветки, кальмары, гребешки, морская капуста. Бобовые: фасоль, дроблёный горох чечевица. Если есть проблемы со стороны поджелудочной железы, то бобовые употреблять в пищу противопоказано.
Далее идут грибы, грецкие орехи и миндаль. Льняное семя, пророщенная пшеница, имбирь, крупы. Куриное мясо и печень. Яйцо.
Сахар лучше заменить сухофруктами и мёдом. Иногда можно побаловать себя вареньем.
Из напитков рекомендуется зелёный чай, так как он выводит токсины из организма и нормализует артериальное давление. Кофе желательно исключить.
Предлагаемый набор продуктов достаточно велик и разнообразен, что позволяет питаться вкусно и полезно. А комплекс йоги вам необходим для поддержания стабильной идеальной массы тела.
Йога – это воплощение разума через мышцы. Это сила, гибкость и концентрация разума. Занятия йогой помогают оставаться верным самому себе и своим желаниям, сохраняя сердце чистым и солнечным.