Найти в Дзене
Психология и саморазвитие

Как перестать ревновать

3
1 мин
Ревность - неприятное, даже изматывающее чувство. Но как и все чувства и эмоции, имеет определённую функцию(и) и хочет нам донести что-то важное.
С одной стороны, ревность по отношению к определённому человеку говорит нам о том, что он нам не безразличен. Что мы ценим отношения с ним и боимся их потерять.
Функция ревности здесь - защитить границы отношений, удовлетворить потребность в особых, исключительных отношениях с данным человеком.
С другой стороны, это показатель нашего отношения к себе и/или недоверия в отношениях: когда мы не уверены в себе и в партнёре. При этом одна ситуация, когда причина для ревности объективная. В этом случае могли быть нарушены такие ценности отношений, как верность и доверие. Поэтому имеет смысл прояснить, являются ли они ценностями вашего партнера, общие ли они? Если же причин для ревности нет, а чувство есть, стоит обратить внимание на: Здесь на первый план выходят отношения с собой, на которые стоит обратить внимание: (недостаточно хорош(а), нелю

Ревность - неприятное, даже изматывающее чувство. Но как и все чувства и эмоции, имеет определённую функцию(и) и хочет нам донести что-то важное.

С одной стороны, ревность по отношению к определённому человеку говорит нам о том, что он нам не безразличен. Что мы ценим отношения с ним и боимся их потерять.

Функция ревности здесь - защитить границы отношений, удовлетворить потребность в особых, исключительных отношениях с данным человеком.

С другой стороны, это показатель нашего отношения к себе и/или недоверия в отношениях: когда мы не уверены в себе и в партнёре.

При этом одна ситуация, когда причина для ревности объективная. В этом случае могли быть нарушены такие ценности отношений, как верность и доверие. Поэтому имеет смысл прояснить, являются ли они ценностями вашего партнера, общие ли они?

  • Заслуживает ли этот человек доверия?

Если же причин для ревности нет, а чувство есть, стоит обратить внимание на:

  • А как я к себе отношусь?
  • Ценю ли я себя?

Здесь на первый план выходят отношения с собой, на которые стоит обратить внимание:

  • Где я себя обесцениваю?
  • Какой(ая) я, когда ревную своего партнёра?

(недостаточно хорош(а), нелюбимый(ая), я ничего не значу, глупый(ая), беспомощный(ая), преданный(ая) и тд)

  • Где, в опыте с кем, я так научился(ась) себя чувствовать? (обычно это родители/значимые взрослые)

А если партнёр не оправдывает доверия и вас это не устраивает, то

  • Почему я в этом нахожусь? Что держит меня в этих отношениях?

Обычно за этим стоит страх одиночества, потерять зону комфорта, например, материальные блага (жилплощадь, общие деньги) и др.

И опять мы выходим на негативные убеждения о себе:

  • Меня больше никто не полюбит
  • Я беспомощный(ая) и тд.

Вот это все можно и нужно отнести в терапию! 

И если какие-то действия вашего партнёра вызывают у вас ревность, то это повод открыто это проговорить. Рассказать о своих потребностях и выслушать, какие потребности вашего партнёра остаются незакрытыми. И найти приемлемые для обоих способы их решения.

Что откликнулось? Что осталось непонятным?