В сложное время мы живем. Тяжело не только взрослым, но и детям, подросткам. Человечество в целом стало умнее, но и тревожнее, депрессивнее в разы. Книга для подростков "Разблокируй спокойствие" Дженни Мари Баттистин издательства "МИФ"предназначена для тех, кто хотел бы научиться справляться с негативными мыслями, быть более собранным и спокойным. В ней собраны техники осознанности.
Осознанность - это умение жить настоящим, быть здесь и сейчас, или, как говорят психологи, находиться в моменте.
Ученые, изучающие процессы, происходящие в мозге человека, установили, что большую часть времени он работает на автомате, не отдавая отчета, чем занят сейчас. Хорошо, если мысли, как в пустом барабане, прокручиваются вокруг приятных событий. А что если вокруг плохих? К сожалению, наш мозг устроен таким образом, что второй вариант более вероятен. Крутятся депрессивные мысли в барабане, накручивают отчаянье и тревогу. И подросток иногда и сам не понимает, почему он настолько плохо себя чувствует. Он пока еще не умеет различать накрученную решаемую проблему от действительно серьезной, для него обе - и пустячная, и серьезная - одинаково сложны, неразрешимы.
"Разблокируй спокойствие" - это своеобразный блокнот психотерапевта для приема клиента, только клиент этот - ты сам. Читатель заполняет страницы, отвечая на вопросы, и учится находить правильные решения, разбирается в себе, справляется с тревогой и грустными мыслями. Для нынешних подростков тема более чем актуальная.
Справка от издательства "МИФ":
Дженни Мари Баттистин — лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи, ведет практику в Калифорнии. С отличием окончила Университет Пеппердайна (Малибу), получив степень магистра клинической психологии. Свою карьеру начала, работая с подростками в старшей школе города Бербанк.
Будучи матерью пятерых детей, Дженни Мари считает своим призванием помогать подросткам и их родителям находить инструменты и ресурсы для преодоления жизненных проблем и решения задач, связанных с психическим здоровьем.
Помимо различных психотерапевтических техник: ответов на вопросы в формате дневниковых записей, техник дыхания, упражнений на концентрацию внимания и тд - в книге собраны очень удачные цитаты, которые дают понять подростку, что он не останется один на один со своими проблемами, что многие люди до него проходили тот же путь и готовы поделиться и своим опытом, и своими советами:
"Вы все равно будете рассказывать себе истории, так почему не рассказать ХОРОШИЕ?" Джоди Роджерс
"Каждый раз, когда вы избавляетесь от чего-то негативного, освобождаете место для чего-то позитивного" Кейт Фландерс
"Исцеление начинается с места ранения" Элис Уокер
"Болезненные чувства ВРЕМЕННЫ по природе своей. Со временем они ослабнут, если мы не будем длить и усиливать их, сопротивляясь им и избегая. Единственный выход - это путь насквозь" Кристин Нефф
Подписывайтесь на канал и удачной охоты на книжные сокровища!