Почему одни люди становятся сильнее под влиянием драматичных событий, а другие ломаются? Каковы причины таких различий? Как сделать так, чтобы неблагоприятные обстоятельства, вместо того чтобы нас разрушать, укрепили силу нашего духа?
Немецкий репортер, специалист по восточным религиозным культурам Микаэла Хасс много лет пытается исследовать проблему психического и физического сопротивления человека. Импульсом к поиску ответов послужила загадочная болезнь, с которой Микаэла боролась больше года.
По её словам, в каждом человеке есть почти неиссякаемые запасы упорства, из которых можно научиться черпать энергию и таким образом научиться справляться с любым вызовом судьбы и любыми невзгодами.
Дедушка Микаэлы Хасс был парализован полиомиелитом, но всё же добился успеха, став уважаемым и чрезвычайно умелым бизнесменом.
Подобные наблюдения можно делать во время крупных стихийных бедствий, таких как ураганы или землетрясения. Одни люди, пережившие травмирующие переживания, способны пережить их и восстановиться, другие ломаются, теряют веру и волю к действию.
Почему это происходит? Что делает невзгоды и травматические переживания положительной силой для одних и разрушительной силой для других?
По словам доктора Майи Анжелоу, активистки движения за гражданские права, всё что нас сформировало, все болезненные события и травмирующие переживания можно интерпретировать так, чтобы изменить нашу дальнейшую жизнь к лучшему.
Необходимо работать над собой, постоянно укрепляя волю, чтобы перестроить свою жизнь к лучшему. Как это сделать? Для этого нам нужны правильные инструменты. Ниже вы найдете подборку некоторых проверенных методов, основанных на опыте доктора Майи Анжелоу и многих других.
1. Опыт страдания
Прежде чем преодолеть страдание, вы должны понять, что это такое, узнать его и принять. Открыться боли и страданию, а не бежать от них — единственный эффективный способ выбраться из "ямы" и сделать шаг вперёд. Переживая страдание, вместо того чтобы огорчаться, мы можем развить сочувствие к страданиям других. Благодаря этому мы можем научиться лучше понимать людей, быть для них опорой и в то же время набираться сил для борьбы с невзгодами, болью и покорностью.
2. Ищите поддержку в другом человеке
Одинокая борьба с невзгодами — это усилие, непосильное большинству из нас. Вот почему так важно обращаться за поддержкой, в том числе профессиональной. Знание того, что вы не одиноки, облегчает борьбу с физической или душевной болью, которую мы испытываем во время драматичных событий нашей жизни.
3. Тренируйте свой ум
Если вы не тренируетесь, вы теряете физическую форму. То же самое и с нашей психикой. Если мы не будем тренировать свой ум, готовить его к трудным временам, в трудные времена он может нас подвести. Когда мы готовы, даже самые трагические события не смогут выбить нас из ритма реальности. Этому можно и нужно учиться, если мы хотим укрепить собственное умственное сопротивление.
4. Выйти из круга страданий
Ради душевной гигиены мы должны время от времени выходить из замкнутого круга страданий. Даже если мы переживаем тяжелую болезнь, мы должны найти момент, чтобы отдохнуть от того, чем мы когда-то наслаждались, или поискать что-то новое, что может стать для нас ступенькой из болезненной реальности. Это мгновенное возвращение к нормальной жизни позволит нашему уму и телу отдохнуть. Для этой цели стоит вести дневник, благодаря которому мы получим больше мотивации к действиям, которые принесут нам радость и хотя бы на мгновение выведут нас из зоны страданий.
5. Полюбите своё тело и разум
Помните, вы лучшая опора для самого себя. Вы должны полагаться на себя больше всего. Поэтому вы не должны пренебрегать своими усилиями по поддержанию себя в наилучшей физической форме. Регулярные физические упражнения, активность, правильно подобранная диета, отдых и медитация — это лишь некоторые из многих аспектов, о которых следует помнить для поддержания хорошего физического и психического состояния. Если вы позаботитесь о своём теле и уме, они отплатят вам тем же, когда вы окажетесь в беде. Они позаботятся о вас, когда в вашей жизни или в жизни ваших близких произойдет травмирующее событие.
6. Постарайтесь сосредоточиться на будущем
Размышления о прошлом не должны занимать всю вашу жизнь. Вы должны думать о настоящем и будущем. Когда вас настигнет потеря, подумайте о том, что ещё у вас есть и что вы можете удержать, и постарайтесь сосредоточить на этом свое внимание.
7. Примите реальность
Если мы хотим иметь возможность жить, мы должны принять реальность и то, что с нами произошло. Включить болезненные переживания в биографию нашей жизни. В конечном счёте они тоже формируют нашу личность, и отворачиваться от них не стоит. Если мы правильно интерпретируем их, такие переживания могут стать нашей силой.
8. Помогайте другим
Всякий раз, когда у вас есть возможность, старайтесь быть опорой для других. Ничто так не укрепляет самооценку и не улучшает настроение, как возможность оказать реальную помощь другому человеку.
9. Не отказывайтесь от своих мечтаний, даже если они кажутся нереальными
Воплотите свои мечты в реальность, будьте своей силой. Конечно, не всегда удаётся достичь намеченных целей, но само стремление к ним закаляет силу характера, укрепляет психику и формирует внутреннюю стойкость. Кроме того, любая цель поначалу кажется нереалистичной, пока вы её не достигнете.