Приветствую вас гости и подписчики канала « обо всем по немного »!
Сегодня поговорим о том,как быстро выйти из панической атаки ,советую дочитать эту статью до конца,это может пригодиться каждому!
Начнем с того,что такое паническая атака
Паническая атака - внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями
Как выйти из панической атаки?
существует техника 5,4,3,2,1 для выхода из панических атак.
Сейчас разберём как её использовать!
При наступлении панической атаки:
Необходимо найти вокруг себя 5 предметов ,которые вы можете увидеть и назвать их вслух.
Далее необходимо найти 4 предмета,которые вы можете потрогать рукой и назвать их вслух.
Далее необходимо найти 3 вещи,которые вы можете услышать и назвать их.
Далее необходимо найти 2 вещи,которые вы можете понюхать и так же проговорить вслух их названия.
И наконец одна вещь,которую вы можете попробовать на вкус, необходимо назвать её и проговорить вкус.
Техника 5,4,3,2,1 является одной из самых простых и эффективных способов выхода из панических атак.
Не забудь написать комментарий и подписаться на канал,чтоб не пропустить много интересного!