Стресса можно избежать, если прислушиваться к этим 22 советам

22 совета по снятию стресса

Сегодня поговорим не про медицину, не про психологию. А про жизнь.

Очень простые, здравые и жизненные советы, которые помогут стать более реалистичным и упростить свою жизнь. Эти же советы снимут излишнее напряжение в жизни, и сделаю ее более спокойной.

Мы живем в напряженном мире. У нас огромное количество требований к себе и к другим. Завышенные ожидания, грандиозные планы и амбиции.

Мы хотим стать идеальными женами или мужьями, хорошими друзьями, великолепными родителями. Мы стремимся сделать карьеру или заработать много денег. У нас есть материальные желания, которые мы даже не представляем как осуществить.

Знакомо?

И что же делать, чтобы уменьшить «груз» всего, что мы взяли на себя?

1. Сделайте каждый момент важным и цените свое время

Когда я разговариваю со своими пациентами, они даже не представляют, куда уходит время. Но времени на себя всегда нет. Но при этом, мы можем делать уроки за детей, убирать за животными, брать на себя еще и общественную нагрузку в школе. И удивляться, что сил нет. Возьмите лист бумаги и часы. И записывайте в течение недели все дела с указанием времени. Что и когда вы делали и сколько времени на это ушло. Так вы сможете убрать лишнее и выделить время на себя.

2. Живите по средствам

Долг, кредит является сильным источником стресса. Если вы покупаете что-то не значительное, но очень желанное, а стоит ли это ваших дальнейших переживаний?

3. Всегда имейте запасной план.

Подумайте про то, какие навыки вам могут пригодиться завтра. Если...то...А если это не сработает, то …

4. Знайте свои пределы

Не ожидайте, что вы можете все время работать в полную силу. Или хорошо работать в состоянии давления и стресса. Знайте, когда пора сказать: «Стоп! »

5. Делайте сразу на совесть

Если мы относимся к своим обязанностям как попало, не доделываем, делаем не в полную силу, то часто возникают ошибки. И нужно все переделывать. А это время. Делайте сразу все хорошо.

6. Учитесь на ошибках

Без них никак. НО! Учитесь принимать критику и исправлять свои ошибки.

7. Не принимайте все как должное

Цените то, что у вас есть, а то придется узнать, что это значило для вас, как вы это потеряете. Часто так бывает с нашим здоровьем.

8. Рассчитывайте риски

Есть статистика, и однажды вы можете попасть в нее, если не будете аккуратным и осторожным. Не стоит бездумно рисковать, надеясь на чудо.

9. Установите приоритеты

Вы не можете разорваться и сделать все и сразу. Важно выделить несколько направлений на данный момент.

10. Управляйте своими ожиданиями

Ставьте большие цели, но убедитесь, что эти цели достижимы

11. Уделяйте время себе

Если не вы о себе будете заботиться, то кто? Давайте себе паузы, чтобы перезарядить батарейки.

12. Говорить «нет»

Если вы слишком часто соглашаетесь с тем, с чем не согласны. Или делаете то, что не хотите, но ведь просят. А вы не готовы других людей расстраивать. И жертвуете своим временем.

13. Работать усердно или работать с умом?

Остановитесь и подумайте, чем вы заняты? Быть просто занятым и быть продуктивным и делать важные дела не одно и тоже

14. Планируйте

Некоторые вещи невозможно предсказать, но совсем без плана жить тяжело. Проведите личную стратегическую сессию и подумайте, что вы можете сделать для своего завтра.

15. Не тяните до последнего

Не ждите последней минуты. Например, мы идем к врачу, когда уже совсем все плохо. А нужно сразу, раньше, тогда и шансов на победу болезни больше.

16. Будьте гибким

Мы не сможем все контролировать. Не будет все, как мы хотим или придумали. Есть много переменных. Будьте более гибким.

17. Экономия — не всегда хорошо

Особенно, это относится к технике. Иногда лучше переплатить за качество, чем потом часто чинить то, что ломается и еще и нервничать по этому поводу.

18. Имейте запас

Путь у вас будет запас на непредвиденные случаи. Это может быть совсем не много.

19. Делайте профилактику

Это можно сказать про здоровье, технику, жилье. Лучше предупредить поломку, чем делать кардинальную замену всего.

20. Учитесь отпускать

Отпускайте людей, ситуации, обиды. Не держите внутри себя — это вызывает стресс и тревогу. Ненависть, злость, обида разрушительны и непродуктивны.

21. Учитесь расслабляться

Не относитесь ко всему так серьезно. Большинство проблем — не проблема, а наше неконструктивное мышление. А напряжение не прибавляет нам счастья и здоровья.

22. Слушайте себя и свою совесть

Действия имеют последствия. Следуйте за тем, что говорит вам ваша совесть, чтобы не переживать позже и спать спокойно.

Откликается что-то? А может и у вас есть свои правила?