Найти тему

9 ЗАНЯТИЙ , ЧТОБЫ "СДЕЛАТЬ МОЗГ" УМНЕЕ

Оглавление

Мозг — это орган, который всегда нужно тренировать и развивать различные когнитивные области.

Ниже приведены увлекательные занятия, чтобы незаметно сделать вас умнее!

1. ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ

для повышения интеллекта

Чтение ( особенно длинных рассказов) — лучший способ улучшить все 3 типа интеллекта ( чистый, подвижный и эмоциональный; рассказать о них в следующих статьях ?)

Полчаса в день и ваша мозговая активность возрастёт, нейронные связи и белое вещество улучшатся!

2. УЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК

чтобы избежать деменции

Как показывают исследования, изучение иностранных языков может отсрочить наступление этой болезни на годы вперёд. Например, у полиглотов в среднем деменция наступала позже, тем у тех, кто знал только 1 язык.

-2

3. УЧИТЕ НОВЫЕ СЛОВА

для улучшения памяти

Каждый день узнавайте о новых словах с помощью толковых словарей или специальных приложений. При чём можно брать те языки, которые вы изучаете. Запоминание новых слов улучшает рабочую память, которая имеет ограниченный объём — в следствие мы можем использовать бóльшую её часть.

4. СТАНЬТЕ ТВОРЧЕСКИМ

когда боретесь со стрессом

И не важно, какое искусство вы возьмете — рисование, лепка, фотография. Все занятия улучшают познавательные способности. Например, создание картины ( не срисовывание ) увеличивает связи между различными отделами мозга, что даёт устойчивость к стрессу.

-3

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Все мы знакомы с ДУДЛИНГОМ — рисование каракуль во время уроков, лекций, телефонного разговора. В нём тоже есть когнитивные преимущества. Особенно если участвуют 2 руки.

5. ВОЛОНТЁРЬТЕ

если хотите избежать возрастных нарушений в мозге

Польза несомненна. Благотворительность помогает предотвратить и замедлить возрастное снижает объёма в определённых областях мозга, и это доказано! Волонтёрство также снижает стресс, депрессию и беспокойство.

6. ПИШИТЕ СТИХИ

чтобы вырастить новые клетки мозга

Ну ладно не обязательно стихи:) Просто пишите ( из головы, сочинительное) ! Рассказы, личный дневник, письма — всё это увеличивает размер гиппокампа за счёт роста новых клеток мозга.

А если вы пишите от руки, то вдобавок активируете и другие участки мозга, улучшаете мышление, язык и креативность.

7. РАЗГАДАЙТЕ КРОССВОРД

чтобы отточить внимание

Или же судоку, головоломку:)

Люди, которые регулярно решают такие задачки, также лучше думают и сохраняют концентрацию дольше.

8. СМЕНИТЕ ПУТЬ ДО РАБОТЫ

чтобы повысить когнитивные навыки

Первым делом — пойдите на работу или учёбу другой дорогой. Лишний раз поверните направо, и серое вещество в мозге увеличится, а концентрация, запоминание, умение думать и учиться улучшатся. Кстати такая манипуляция – настоящий вызов нашему главному органу!

Второе — идите там, где не ходят. Имею ввиду менее исхоженные пути. Так вы становитесь более внимательным.

-4

9. ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ НОВОЕ

чтобы просто стать умнее

и потренировать, нагрузить мозг!

Большинство игр и занятий созданны для того, чтобы мы узнавали что-то новое. Всё, что вы делаете — стимулирует мозг и повышает когнитивные способности и производительность. Найдите себе занятие по душе!

#нейробиология #нейрохакинг #мозг #мозговая активность #чтение #творчество #интеллект #когнитивные способности #стресс
#нейробиология #нейрохакинг #мозг #мозговая активность #чтение #творчество #интеллект #когнитивные способности #стресс