Мозг — это орган, который всегда нужно тренировать и развивать различные когнитивные области.
Ниже приведены увлекательные занятия, чтобы незаметно сделать вас умнее!
1. ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
для повышения интеллекта
Чтение ( особенно длинных рассказов) — лучший способ улучшить все 3 типа интеллекта ( чистый, подвижный и эмоциональный; рассказать о них в следующих статьях ?)
Полчаса в день и ваша мозговая активность возрастёт, нейронные связи и белое вещество улучшатся!
2. УЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК
чтобы избежать деменции
Как показывают исследования, изучение иностранных языков может отсрочить наступление этой болезни на годы вперёд. Например, у полиглотов в среднем деменция наступала позже, тем у тех, кто знал только 1 язык.
3. УЧИТЕ НОВЫЕ СЛОВА
для улучшения памяти
Каждый день узнавайте о новых словах с помощью толковых словарей или специальных приложений. При чём можно брать те языки, которые вы изучаете. Запоминание новых слов улучшает рабочую память, которая имеет ограниченный объём — в следствие мы можем использовать бóльшую её часть.
4. СТАНЬТЕ ТВОРЧЕСКИМ
когда боретесь со стрессом
И не важно, какое искусство вы возьмете — рисование, лепка, фотография. Все занятия улучшают познавательные способности. Например, создание картины ( не срисовывание ) увеличивает связи между различными отделами мозга, что даёт устойчивость к стрессу.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
Все мы знакомы с ДУДЛИНГОМ — рисование каракуль во время уроков, лекций, телефонного разговора. В нём тоже есть когнитивные преимущества. Особенно если участвуют 2 руки.
5. ВОЛОНТЁРЬТЕ
если хотите избежать возрастных нарушений в мозге
Польза несомненна. Благотворительность помогает предотвратить и замедлить возрастное снижает объёма в определённых областях мозга, и это доказано! Волонтёрство также снижает стресс, депрессию и беспокойство.
6. ПИШИТЕ СТИХИ
чтобы вырастить новые клетки мозга
Ну ладно не обязательно стихи:) Просто пишите ( из головы, сочинительное) ! Рассказы, личный дневник, письма — всё это увеличивает размер гиппокампа за счёт роста новых клеток мозга.
А если вы пишите от руки, то вдобавок активируете и другие участки мозга, улучшаете мышление, язык и креативность.
7. РАЗГАДАЙТЕ КРОССВОРД
чтобы отточить внимание
Или же судоку, головоломку:)
Люди, которые регулярно решают такие задачки, также лучше думают и сохраняют концентрацию дольше.
8. СМЕНИТЕ ПУТЬ ДО РАБОТЫ
чтобы повысить когнитивные навыки
Первым делом — пойдите на работу или учёбу другой дорогой. Лишний раз поверните направо, и серое вещество в мозге увеличится, а концентрация, запоминание, умение думать и учиться улучшатся. Кстати такая манипуляция – настоящий вызов нашему главному органу!
Второе — идите там, где не ходят. Имею ввиду менее исхоженные пути. Так вы становитесь более внимательным.
9. ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ НОВОЕ
чтобы просто стать умнее
и потренировать, нагрузить мозг!
Большинство игр и занятий созданны для того, чтобы мы узнавали что-то новое. Всё, что вы делаете — стимулирует мозг и повышает когнитивные способности и производительность. Найдите себе занятие по душе!