Эти советы помогут хорошо подготовиться к экзаменам. Чем больше пунктов вы выполните, тем лучше будете чувствовать себя во время экзамена, и, в результате, получите хорошие баллы и оценки.
1. Порядок в конспектах и записях — это пол-успеха!
Если вы что-то пропустили, возьмите заметки у друга или спросите своего учителя – это лучше, чем иметь пробел в теме.
Организуйте записи по различным разделам, чтобы облегчит поиск информации, которую вам нужно пересмотреть для экзамена.
Просматривайте свои конспекты регулярно, а не только за день до экзамена.
Используйте разноцветные ручки и маркеры, чтобы помочь вам сосредоточиться на самых важных вещах, которые нужно выучить.
Составляйте резюме своих заметок. Включите в свои резюме самые важные моменты. Напишите краткие резюме на маленьких карточках, которые вы можете носить с собой, и читайте их, когда у вас будет немного свободного времени.
Многие из нас визуалы по восприятию информации. Сложную тему можно представить в виде карты, диаграммы. Попробуйте, например, интерактивную онлайн-доску www.miro.com, которую можно использовать вместе с друзьями.
2. Время
У многих учащихся экзамены идут один за другим. Полезно спланировать, сколько времени у вас есть на подготовку, и составить свой график.
Как составить график подготовки?
Определите, сколько времени у вас есть на изучение каждого предмета, и создайте таблицу. Старайтесь придерживаться своего графика подготовки, чтобы быть уверенным, что у вас достаточно времени, чтобы все успеть.
Не откладывайте подготовку на последний вечер. Пересматривайте конспекты для каждого экзамена несколько раз, чтобы хорошо усвоить материал. Наша долговременная память запоминает больше, если мы смотрим на вещи несколько раз!
Не забывайте делать регулярные перерывы во время подготовки. 15-минутный брейк после каждого часа занятий. Это поможет вам сохранить сосредоточенность во время учебы.
3. Телефоны и другие отвлекающие факторы
Если вы и ваши друзья отправляете друг другу сообщения каждые пять минут, вам будет очень трудно сосредоточиться на том, что изучаете. Итак, выключите свой телефон и ваши любимые сайты социальных сетей, пока вы учитесь! Вы можете отправлять сообщения своим друзьям во время перерывов.
4. Любимая музыка
Некоторым людям нравится слушать музыку во время обучения, и это может помочь сосредоточиться. Но если это отвлекает вас, выключите ее во время учебы или включите музыки без слов.
Свою любимую музыку включайте во время перерывов. Попробуйте заниматься с включенной музыкой и без нее, чтобы увидеть, как вы учитесь лучше. Экспериментируйте! Вы можете обнаружить, что определенный тип музыки помогает вам сосредоточиться.
5. Пища для мозга
Очень важно правильно питаться во время подготовки к экзаменам. Конфеты и шоколад, могут дать вам кратковременную энергию, но лучше есть продукты, которые дают вам много энергии в течение более длительного периода времени.
Ознакомьтесь со списком продуктов полезных для мозга, и постарайтесь, чтобы в вашем рационе было много этих продуктов во время экзаменов.
Супер «мозговые» продукты: макароны, цельнозерновой хлеб, орехи, рис, фасоль, чечевица и нут, жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось), красное мясо, курица, сыр, яйца, свежие фрукты, овощные салаты.
Ешьте регулярно, делайте полезные перекусы во время учебы, а также три раза в день хорошо питайтесь, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
6. Физическая активность
Не бросайте заниматься спортом во время подготовки к экзаменам! Физические упражнения помогают кислороду перемещаться по вашему телу, а вашему мозгу нужно много кислорода, чтобы хорошо работать. Выйдите на улицу погулять и подышать свежим воздухом, поплавайте в бассейне или встретьтесь с друзьями за игрой в футбол.
7. Следи за своими глазами
Проводите свое учебное время в тихой комнате с большим количеством света. Если вы лучше занимаетесь по вечерам, убедитесь, что у вас есть хорошая лампа, чтобы ваши глаза не уставали. Делайте упражнения для ваших глаз. Посмотрите на что-то рядом с вами и несколько раз моргните (откройте и закройте) глаза, а затем посмотрите на что-то вдалеке. Повторите несколько раз.
8. Обсуждайте вашу подготовку к экзаменам с друзьями
Обсуждение с другом, может помочь вам запомнить некоторые вещи. Вы также можете проверять друг друга, или объяснять тему, когда один из вас не понимает.
9. Ранняя пташка или ночная сова?
А когда вы учитесь лучше? Некоторые лучше учатся утром, а другие днем или вечером. Планируйте свое учебное время, когда вы чувствуете себя лучше и бодрее всего!
10. Сон важен
Лучший отдых для мозга — это сон, поэтому вам нужно хорошо высыпаться во время экзаменов. Когда сильно устаете, вам будет трудно сосредоточиться и хорошо учиться. Большинству требуется от 8 до 9 часов сна в сутки. Постарайтесь хорошо и качественно выспаться.
Для этого не спите с книгами, разбросанными по всей кровати, или с включенным светом, музыкой или компьютером. Для лучшего сна убедитесь, что в вашей комнате тихо, уютно и темно.
Если вы допоздна засиживаетесь за учебой и не высыпаетесь, вам может понадобиться сон во второй половине дня. Короткий 30–минутный дрем может дать вам немного энергии, прежде чем вы вернетесь к подготовке.
А эти советы помогут вам быстрее заснуть:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, по возможности за 8 или 9 часов до того, как вам придется просыпаться.
- Не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном, но регулярные физические упражнения в начале дня могут помочь вашему организму заснуть ночью.
- Не употребляйте кофеин (колу, чай или кофе) во второй половине дня и вечером. Пейте воду, фруктовые соки или травяные чаи.
- Расслабьтесь перед сном. Когда вы закончите учебу, почитайте книгу, послушайте музыку, посмотрите телевизор или примите ванну, чтобы расслабиться.
- Выключите свет, компьютер, мобильный телефон и любые другие электрические устройства в вашей комнате.
А когда проснетесь, раздвиньте шторы, чтобы в вашу комнату проникло много естественного света. Это поможет вам чувствовать себя более бодрым по утрам.