Расскажу какие продукты надо употреблять для понижения артериального давления. Эти продукты есть у каждого.
Гипертония – это повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт. ст. Патология очень широко распространена и встречается у 20-30% взрослого населения планеты. С возрастом риск гипертонии возрастает.
Уровень давления — это динамический показатель, который может меняться в течение дня в связи с эмоциональной или физической нагрузкой. В норме АД взрослого человека не должно подниматься выше 130/85 мм рт. ст. Для определения диагноза «гипертония» достаточно стойкого повышения давления до 140/90 мм рт. ст. Поэтому при подозрении на гипертонию следует регулярно измерять собственные показатели АД.
Симптомы
- головная боль;
- появление «мушек» или мутных разводов перед глазами;
- головокружения;
- шум в ушах;
- ощущение пульсации в висках;
- выраженную общую слабость, бессилие.
В первую очередь пациентам с гипертонией необходимо соблюдать рекомендации по калорийности рациона, поскольку лишний вес для человека с повышенным давлением — это дополнительная нагрузка на сердце. Людям из группы риска гипертонии в связи с наследственной предрасположенностью необходимо сократить калорийность пищи до 1700-2000 ккал в сутки. Пациентам с повышенным АД и с индексом массы тела (ИМТ) выше 25 — до 1300-1400 ккал/сутки за счет сокращения жиров (до 60 г/сутки) и углеводов.
Продукты понижающие давление:
- нежирные сорта телятины, мяса птицы, кролика, морской рыбы;
- крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также цельно зерновые;
- молочные продукты;
- спелые фрукты, ягоды;
- овощи в сыром, запеченном, тушеном виде;
- сухофрукты — чернослив, курага, изюм.
Овощи понижающие давление:
- плоды боярышника;
- укроп;
- мята;
- мелисса;
- валериана;
- тысячелистник;
- базилик;
- салат;
Подведем итог
Важно помнить, что лечебное питание — это только один из пунктов правильного образа жизни, который так важен для людей с повышенным давлением. При гипертонии следует уделять время физкультуре и прогулкам, больше отдыхать, не забывать принимать рекомендованные врачом препараты, избегать курения, алкоголя и стрессов.
Постепенная перестройка своего распорядка дня и привычек позволят контролировать АД, предупредить развитие гипертонии или прогрессирование заболевания, а также предотвратить фатальные последствия болезни.
Всем спасибо кто прочитал эту статью, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, до новых встреч.