Гурьянова Александра - танцор и хореограф из Москвы. Участница проекта «Танцы на ТНТ» 5 сезон топ 18, команда Егора Дружинина. Руководитель танцевальной команды KomЭnda из 3х составов и создатель курса осознанного движения - ПОИСК. В интервью Саша рассказала про свой опыт развития силы характера, гармонии в себе и концентрации в стрессовых ситуациях.
Сила характера и гармония
Я всегда была человеком с достаточно сильной энергетикой. Наверное, это свойства характера и воспитания, которые проявлялись в резкости и умении твёрдо стоять на своём. Чем старше я становлюсь, тем больше стараюсь замечать, какие реакции моего характера мешают мне чувствовать себя спокойной и радостной. Я наблюдаю за своей личностью и телом через разные методики: йога, медитация, танцы, спорт и телесная терапия. Пробуя разные практики, я стараюсь внедрять их в преподавание. Я показываю ученикам другую сторону танца, чтобы они научились ощущать бОльший контакт с телом, который так или иначе влияет на их состояние, включённость и исполнение.
Cкорая помощь в стрессовых ситуациях
Моя “скорая помощь” заключается в отслеживании своей реакции на происходящее. В традиционной технике медитации — это основная практика, когда ты замечаешь состояние постоянного вовлечения в хаотичные мысли и можешь проконтролировать это, перенося своё внимание на тело и дыхание. Проще говоря ты сам ВЫБИРАЕШЬ, какие мысли тебе сейчас думать, а в какие не стоит погружаться. C годами я все больше замечаю, что мы - это не наш ум.
Вдохновение
Я вдохновляюсь жизнью и умением замечать свет даже в самые тёмные времена. Меня воодушевляет то, что я ИСКРЕННЕ чувствую это и делюсь с окружающим миром своими ощущениями, помогая подсветить положительные стороны ситуации.
Важное событие и обдуманное решение
Перед важным событием для меня важна настройка своего состояния, чтобы я не действовала из обеспокоенного ума, который кричит о том, что я волнуюсь. Например, в начале дня для меня важно позаниматься телом: потянуться, сделать комплекс включения тела или йоги, дыхательные практики и медитацию. Это помогает обратить внимание на зажимы и состояние тревожности, которую можно в этих практиках проработать.
В момент тревоги я советую остановиться и подумать. В этом мне помогает осознание моей вспыльчивости, которая никуда не ушла, но мы с ней уживаемся. C опытом отслеживания своих реакций я уже знаю, что принимать решения в эмоциональном состоянии не стоит. Нужно взять паузу, подумать, подышать…
Опора, цели, творчество
Каждому творческому человеку сейчас необходима актуальная цель и единомышленники. Одно и второе должно встраиваться в происходящие изменения. Я всегда считала, что даже в танцевальном творчестве, и если вы просто занимаетесь хореографией, должна быть какая-то высшая цель.
Когда мир меняется, все возвращаются к жизненным ценностям и взаимоотношениям с теми людьми, которые действительно искренне поддерживают и смотрят с вами в одну сторону. Сейчас не работает опора, которую всегда было проще найти во внешнем. Теперь её нужно искать внутри себя, узнавая и помогая себе.