Ты весь день сидишь на диете, кушаешь яблочки, салатики, омлетики. А вечером приходишь с работы и у тебя на ужин кабан в шоколаде. Знакомо, да? :) 3 ГЛАВНЫХ ФАКТОРА ТВОЕГО ПЕРЕЕДАНИЯ. 1. Не надо весь день голодать. 2. Твой ужин должен быть запланирован. 3. Никаких засиживаний заполночь. А ведь мы хотим есть каждые 2-3 часа =)
Так что поели и через 2-3 часа ложимся спать.
Ты весь день сидишь на диете, кушаешь яблочки, салатики, омлетики. А вечером приходишь с работы и у тебя на ужин кабан в шоколаде. Знакомо, да? :)
3 ГЛАВНЫХ ФАКТОРА ТВОЕГО ПЕРЕЕДАНИЯ.
1. Не надо весь день голодать.
- У тебя должен быть плотный завтрак. Плотный обед. А так же, желательно, что-то съесть на полдник.
2. Твой ужин должен быть запланирован.
- Твой ужин должен быть запланирован и это должна быть хорошая еда: Сырники, рыбка или омлетики.
3. Никаких засиживаний заполночь.
- Ни в коем случае, нельзя засиживаться до глубокой ночи. Нельзя сидеть за телефоном, сериальчиками или ютубом.
- Потому что поужинали в 6 или в 7, и у тебя получается огромный зазор по времени, между едой и сном.
А ведь мы хотим есть каждые 2-3 часа =)
Так что поели и через 2-3 часа ложимся спать.