Я думаю, многие мамочки в декрете сталкивались с такой проблемой, как лишний вес.
Беременность, роды, гормональный сбой , малоподвижный образ жизни, нервное перенапряжение, недосып - всё это влияет на набор веса и на грудное вскармливание.
Все знают, что грудное молоко очень полезно для новорожденного. Это совершенно естественный процесс кормить малыша грудью.
Чтоб молока было достаточное количество и хватало малышу многие думают, что для этого надо много есть, особенно сладкого ( ,,чтоб молочко было сладеньким, вкусненьким, жирненьким,,).
Да и стресс,плохое настроение, недосып многие заедают не очень полезной едой !
Поделюсь ,,секретом,, - чтоб грудного молока хватало, поможет только частое прикладывание малыша к груди и достаточное количества воды в день.
А для здоровья мамы необходимо правильное, полноценное питание, спокойная обстановка дома и сон.
,,Как похудеть и кормить грудью, чтоб не пропало молочко?,,- спросите вы.
Делюсь своим опытом.
За время второго декрета (сыну годик, кормлю грудью до сих пор) я набрала около 10 лишних килограмм, наела- проще сказать.
В марте этого года решила для себя, что надо приводить себя и своё тело в порядок.
От диет сразу отказалась, так как они в основном бесполезны! Быстро скидываешь вес и после неё тут же набираешь ещё больше, так как очень часто бывают срывы.
И про грудное вскармливание надо не забывать, не хотела его сворачивать ( мне комфортно и ребёнок доволен). А диета это стресс для организма, и кто знает как она повлияет на ГВ.
Решила перейти на правильное питание, в первую очередь убрала сахар, булки, колбасы и газированные напитки. Включила в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, простой воды. Питание три раза в день ( стараюсь без перекусов).
И результат не заставил себя долго ждать. Сразу вес стал снижаться!
За два месяца похудела на 7 кг! Это только на ПП без спорта!
И чувствую себя отлично! И это не предел.
И самое главное- сохранила грудное вскармливание!
Так что девочки, можно худеть и кормить грудью, без стрессов и срывов!
Надо только пересмотреть своё отношение к еде!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если вы сталкивались с такой ситуацией, делитесь своим опытом.
Если вам понравилась статья- ставьте лайки и подписывайтесь ! Буду рада каждому из вас!
Берегите себя и своих близких!