Не могу простить себя за ошибки

Мы все часто попадаем в неловкие ситуации, в которых у нас еще не было опыта их решения, но мы все по-разному выходим из них: один спокойно набирается опыта и двигается дальше, а другой попадает в омут стыда, вины и злости.

Я, к сожалению, отношусь ко второму типу людей. Я не скажу, что я совсем не набираюсь опыта, попадая в неловкие ситуации, но для меня это очень затратно: можно кучу времени и энергии потратить на самобичевания, вместо простого принятия себя в этих ошибках.

Чувство вины - это как стержень моей психики. Я её испытываю ежедневно. Опоздал - стыд, вина, сказал что-то не то - снова куча вины. Я себя умудряясь ругать за то, что влюбился в замужнюю девушку. Когда мне кажется, что я ей не нужен, я начинаю себя сжирать обвинениями в духе: "Куда ты лез, ты прекрасно знаешь ее ситуацию".

Самое сильное чувство вины возникает в ситуации: "Пообещал, но не сделал".

Вы можете сказать: "А как иначе? Поругал себя - и исправился." Да только такая схема плохо работает. Во-первых, как я уже писал, она затратная. А во-вторых, мы не можем долго находится в чувствах вины и стыда - мы сразу уходим в обвинения другого человека. Зачем себя ругать, если и так хреново? Вряд ли кто-то из вас захочет делиться сокровенным с человеком, который на ваши рассказы будет вас осуждать. Почему же нельзя поступить так и с собой? Почему мы не доверяем себе? Такое ощущение, что нам кажется, что если мы себя не поругаем, значит пойдем по наклонной и будем вести себя еще хуже.

Приведу недавний пример из своей жизни. У меня есть бывшая девушка по имени Вика, с которой мы до сих пор близко общаемся. Я как-то пригласил ее домой после работы. Перед этим, она хотела зайти к своей сестре на чай, а потом договорились созвониться. Пока ее ждал, меня пригласила покурить на улицу соседка. И я увлекся общением с ней, что забыл позвонить Вике, думая, что она позвонит сама. В итоге я проболтал с соседкой больше часа, звоню Вике, на что она стала меня обвинять, что я её пригласил и кинул. Причем свой праведный гнев она выливала минут 10, дополняя свою речь фразами, что я вытер об нее ноги. Я понимаю, что, с одной стороны ей было обидно, а с другой - она могла бы и позвонить сама. В итоге я скатился в жуткую вину, я чувствовал себя подонком, пытался оправдаться, чтобы снова стать в её глазах хорошим. В итоге не выдержал и начал злиться и обвинять её. Как вы понимаете, ничего хорошего из этого не вышло. Мы ни о чем не договорились, друг друга не простили, а просто отдалились друг от друга.

Я мог просто признать свою ошибку, понять почему я забыл, пожалеть себя, что так получилось. Выждать время, пока Вика успокоится и поговорить с ней откровенно. К сожалению, пока так не получается.