Каждый из нас откладывал когда-нибудь дела. На вечер, на завтра, на следующую неделю. Так это прокрастинация! Начнем с того, что прокрастинация с латинского имеет значение "ради завтра". Прокрастинация - откладывание дел на потом, как вы уже поняли. Многие путают лень и прокрастинацию. Но это совсем разные вещи Лень - мы спокойно лежим на диване, при это ничем не занимаясь Прокрастинация - делаем все что угодно, кроме нужного, при этом испытывая сильное чувство вины. Это нам сильно в жизни мешает. Дедлайны срываются. Нервы шатаются. Давайте для начала разберемся где источник проблемы. Возникает вопрос: как с этим справиться? Есть несколько способов: #прокрастинация #лень #психология #дедлайн
Каждый из нас откладывал когда-нибудь дела. На вечер, на завтра, на следующую неделю. Так это прокрастинация!
Начнем с того, что прокрастинация с латинского имеет значение "ради завтра". Прокрастинация - откладывание дел на потом, как вы уже поняли.
Многие путают лень и прокрастинацию. Но это совсем разные вещи
Лень - мы спокойно лежим на диване, при это ничем не занимаясь
Прокрастинация - делаем все что угодно, кроме нужного, при этом испытывая сильное чувство вины.
Это нам сильно в жизни мешает. Дедлайны срываются. Нервы шатаются.
Давайте для начала разберемся где источник проблемы.
- Большая ответственность. Мы можем сильно бояться ответственности. И не хотеть браться за серьезную работу, хотя и должны
- Страх. Это тоже чем-то связано с ответственностью. Но не совсем. Мы боимся "налажать". Боимся начать работу, а в последствии ее не закончить или сделать плохо.
- Перфекционизм. Ну тут и так все понятно. Хотим сделать что-то идеально, но внутри понимаем, что не получится, поэтому отклыжваем ту или иную работу
- Дело большое, нудное и скучное. Ну а кому захочется делать скучную работу?!
Возникает вопрос: как с этим справиться?
Есть несколько способов:
- Ведите планер. Очень важно понимать, что ведение ежедневника также может послужить отклыдаванием дела. Сейчас объясню. Например, "о, нужно написать свои планы на завтра. Готовый план - залог продуктивного дня! Напишу красиво и аккуратно" (хотя у этого человека есть дело, которое нужно сделать в срочном порядке). Поэтому, чтобы такого не происходило, берем на заметку. В кратце и быстро. Не больше 6 минут с учетом "подумать что написать"
- Вознаграждения. Сделал дело - гуляй смело! Конечно, в кино с друзьями мы можем сходить и без повода. Но лучше с поводом, чем без))
- Правило 5 секунд. Как только вспомнили что вам нужно сделать какое то дело, то засчитайте в голове 5 секунд. За эти 5 секунд, вы должны встать и сделать это дело (пока не придумали себе новое, совсем не нужное). Конечно, тут не обойдется без силы воли, но я верю в вас!
#прокрастинация #лень #психология
#дедлайн