Расслабление физического тела – это необходимая часть любой медитативной практики ✨
Обучая тело расслабляться, вы шаг за шагом приближаете себя к состоянию внутреннего покоя и готовности соприкоснуться с большим, нежели просто физический мир 🙏
С чего начать?
🕯️Используйте свечи, благовония, эфирные масла.
Свечи очистят и гармонизируют пространство вокруг вас. Ароматические палочки и масла наполнят комнату успокаивающими запахами. При нанесении капли эфирного масла на запястье, вы наполнитесь благостным ощущением в теле.
🤸♂️Удобное положение тела.
Чтобы достичь расслабления, вам должно быть максимально комфортно, уютно и безопасно. Сидеть непременно с прямой спиной во время медитации - это миф. Вы можете лежать, укрывшись одеялом, приглушив освещение и закрыв глаза.
🌬️Наблюдение за дыханием.
Прежде, чем приступить к практике, медленно и глубоко подышите. Вначале, крайне важно следить за дыханием. Глубокое дыхание позволит успокоиться и расслабить нервную систему. Как только вы достигнете глубокого дыхания, внимание от вдохов и выдохов, можно будет отпустить.
⚡Вниманием отпускайте напряжение в теле.
Если расслабление не достигается, осознайте, что вы «держите» свои мышцы. Поочередно направляйте внимание в напряженные участки по телу и бережно отпускайте. Старайтесь договориться с собой - «моя нога расслабляется, я мягко отпускаю мышцы», проговаривайте любые доступные для вас фразы и направляйте внимание в напряженные участки.
🎼Приятная музыка и голосовое сопровождение.
Музыка и голос ведущего поможет вам достигнуть расслабления быстрее, практика станет эффективнее, ведь вам не нужно будет задумываться о том, что делать, как дышать, куда направлять внимание. Голос ведущего заботливо поведёт вас за собой и доверившись, вы достигнете результата.
💛 Следуя этим простым советам, вы достигнете наибольшего эффекта во время практики, улучшится физическое и психическое здоровье, тело ощутит легкость и свободу, а работа в энергетических практиках из состояния максимального расслабления, начнёт приносить ощутимые результаты.